Potraviny bohaté na L-Carnitin

L-karnitinu, také odkazoval se na jednoduše jako karnitin je přirozeně se vyskytující aminokyselina. Zatímco aminokyseliny pomáhají budovat svaly a jiné tkáně, L-karnitin má své jedinečné role jeho vlastní. Vzhledem k tomu, University of Maryland Medical Center vysvětluje, L-karnitin pomáhá tělu přeměnit tuk na energii a může pomoci snížit oxidativní stres. L-karnitin je možné doplnit, ale můžete také získat přes jídlo. Hovězí steak

Podle Linuse Oregon State University v Paulinga ústavu, hovězí steak je nejhojnější zdroj L-karnitinu. Každé 3 oz. porce hovězí steak obsahuje 81 mg L-karnitinu, což je více než 16 procent z minimální dávce 500 mg doporučené ústavu.
mleté ​​hovězí

Mleté hovězí je bohatým zdrojem L-karnitinu, podle internetové stránky Kulturistika Roger Lockridge. Každý 3,5oz porce mleté ​​hovězí maso obsahuje 94 mg L-karnitinu. Můžete použít mleté ​​hovězí maso, aby se hamburgery, tacos, karbanátky a řadu dalších pokrmů.
Canadian Bacon

Kanadská slanina je bohaté na L-karnitinu poznamenává, Linus Pauling Institute. 3 oz. porce kanadské slaniny obsahuje 20 mg L-karnitinu, který je 4 procenta doporučené denní příjem 500 mg L-karnitinu.
Vepřové

kulturistika fitness expert Roger Lockridge vysvětluje, že vepřové maso je efektivním zdrojem L-karnitinu. Každé 3,5 oz porce vepřového obsahuje 27,7 mg L-karnitinu. Pokud jste diety, může být vepřové prospěšný zdroj L-karnitinu pro vás, protože je relativně nízký obsah tuku, kalorií a sacharidů, ale je bohatá na bílkoviny. Každé 4 oz. porce vepřové kotlety obsahuje 130 kalorií, 4,5 g tuku, 23 g bílkovin a 0g sacharidů.
další L-Carnitin Zdroje

mnoho dalších potraviny obsahují různé hladina L-karnitinu. Potraviny obsahující méně než 10 mg L-karnitinu v jedné porci obsahují tresky, plnotučné mléko a kuřecí prsa.