Jak používat dietu zpomalit proces stárnutí

Volné radikály jsou nestabilní buňky s lichým počtem elektronů. Kradou elektrony z membrán buněk ", které nakonec způsobí poškození buněk. Když budete mít dostatek poškození buněk, způsobuje stárnutí a nakonec smrt. Můžete zpomalit proces stárnutí tím, že mění svůj jídelníček boji s volnými radikály s antioxidanty a poskytovat živiny potřebné k udržení bez nemocí souvisejících s věkem, při zachování vytrvalosti, mladistvý vzhled a krásnou pleť. To, co budete potřebovat
čerstvé nebo lehce dušené ovoce a zeleniny
Zdarma-rozsah antibiotikum bez živočišných bílkovin
Zelené čaje nebo čerstvé šťávy
Vodní
Omega-3 tuky

Zobrazit další instrukce
1

jíst nezpracované potraviny. Vysoce zpracované potraviny obsahují další složky. Ty mají často volné radikály, které způsobují poškození buněk. Zpracování také odstraňuje mnohé z živin z potravin, které pomáhají vytvářet kolagen a elastin, které udržují pleť vypadat mladší.
2

Jezte čerstvé ovoce a zeleninu. Čím méně budete vařit jídla, tím více živin, které obsahují. Zjistíte, že ve vodě také udržuje živiny v zelenině a je blízko jíst syrové potraviny.
3

potraviny s vysokým obsahem minerálů Consume antioxidantů a vitamínů. Potraviny s vysokým obsahem vitamínu A, E, C a B3, to vše přispívá pozitivně ke zlepšení pokožky, aby vás vypadat mladší. Několik studií včetně jednoho Maeve C. Cosgrove, et al. publikovány v "American Journal of Clinical Nutrition", ukazují, že strava s odpovídajícími částkami potravin, které obsahují tyto vitamíny pomáhají chránit pokožku před volnými radikály, které vyvolávají příznaky stárnutí.
4

Snižte příjem kalorií. Podle studie A.V. Donedávna, et al., Na

Centra pro vzdělávání a výzkum stárnutí a Anzac Research Institute, University of Sydney, můžete zpomalit progresi stárnutí a nemocí souvisejících s věkem tím, že sníží příjem kalorií.

5

Zahrnout živočišné bílkoviny z volného chovu zvířat. Studie Smit, Liesbeth A., Ana Baylin a Hannia Campos, ukazuje, že lidé s vyšším množstvím konjugované kyseliny linolové (CLA) v krvi měli nižší výskyt onemocnění srdce. V 10.6.2009 "Journal of Science zvířat" článek, vědci odhalila výrobky z trávy-krmil zvířata obsahovala vyšší množství CLA, beta karoten, vitamin E, thiamin a riboflavin, vápník, hořčík a draslík.
6

Přidat bylin a koření. Mnoho bylin a koření obsahují fytonutrienty, stejně jako tradiční vitamíny a minerály, ale nepřidávejte kalorií. Vědci z UC Riverside a UCLA zjistil, že kurkuma, koření používá v kari, může zvrátit brzy Alzheimera, jakož i zpomalit její průběh.

Fotografie