České

zdravotnictví

Home domácí zdraví jídlo Matka a dítě styl

Muscle Builder dieta

 
Budování svalů je snaha, která roste v popularitě. Ať už je vykonávána ze zdravotních důvodů, sportovní soutěže nebo prostě proto, že se vám líbí vzhled těla tvarovaná, potraviny, které budete konzumovat, zatímco se snaží budovat svalovou hmotu můžete dělat všechny rozdíly mezi úspěchem a neúspěchem. Naučte Jaké potraviny Nápověda

Build-sval-gain-weight.com uvádí, že protein je jedním z nejdůležitějších částí tělo stavitel stravy. Studie ukazují, že jasně staví svalové tkáně. Bílkoviny lze nalézt v ořechy, maso a mléčné výrobky.

Jíst, je protein rozpadá do těla a stává aminokyseliny, které tělo používá k budování svalové hmoty. Je doporučeno, že mezi 20 a 50 procent kalorií každý den pochází z bílkovin, ale vyhnout se jíst příliš mnoho bílkovin v jednom sezení, nadměrná konzumace bílkovin může způsobit poškození jater

dva druhy aminokyselin. kyselin. Aminokyseliny, které jsou vyráběny v našem těle se nazývají neesenciálních aminokyselin. Ty lze nalézt také v zelenině. Aminokyseliny, které tělo nemůže vyrobit, se nazývají esenciální aminokyseliny. Ty lze nalézt v mase. Je důležité jíst rovnováhu obou masa a zeleniny pro tělesné stavby.

Ačkoli mnoho populárních diet štítek sacharidy jsou ne-ne, MuscleBlitz.com vypráví návštěvníky jinak. Připomínají svalové stavitelé, že pokud cvičíte, vaše tělo potřebuje sacharidy jako palivo. Ty naznačují, že hodinu před tréninkem budete konzumovat složitých sacharidů s nízkým glykemickým, které pomáhají trávit pomalu v těle a pomáhají udržovat rovnováhu lepší inzulínu. Potraviny jako ovesné vločky, žitný chléb, mléko a otruby obilovin jsou navrženy.

MuscleAndStrength.com nabízí svalů stavitelé odrůdy nebo recepty, které vám pomohou obsahovat bílkoviny do svého jídelníčku. Například, domácí proteinová tyčinka recept obsahuje ingredience, jako jsou ovesné vločky, proteinový prášek, vaječné bílky a ořechy.

Jiné stránky tělesné stavby, včetně MuscleAndStrength.com, plány nabídka jídel, které vám pomohou zůstat na trati s správné potraviny pro budování svalů.
fotografie Naučte Jaké potraviny Hurt

Podle FlexOnline.com, patří k nejhorším potravin pro budování svalové hmoty jsou ty, které mají vysoký obsah cukru, jednoduché carb, které mohou mít za následek nežádoucího tuku těla fat.Some je zapotřebí každého jídelníčku, ale ti se snaží budovat svalovou hmotu, by se měli vyvarovat dva druhů tuku: trans tuků a nasycených tuků. Trans tuky se nacházejí ve zpracovaných potravinách, jako jsou sušenky a pečivo. Nasycené tuky se nacházejí v mase, které má vysoký obsah tuku.
Pair Dieta s výkonem


jíst správné potraviny podnítí Vaše tělo budovat svalovou hmotu, ale frézování stravu s těmi správnými druhy cvičení, jako je například vzpírání, může urychlit pokrok směrem k vašemu cíli.

Vždy je vhodné před zahájením dietu nebo cvičební program, obraťte se na svého lékaře.


Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena