Jak žít zdravě s vysokým krevním tlakem

Vysoký krevní tlak je tichý stav, který může způsobit aneurysma, srdeční selhání, cévní mozkové příhody a srdeční infarkt. Vysoký krevní tlak znamená, že tlak ve stěnách krevních cév, je příliš vysoká. Pokud jste byl diagnostikován s touto podmínkou, že nejste sami. Odhaduje se, že více než 50 milionů lidí trpí vysokým krevním tlakem. Pro většinu pacientů je příčinou tohoto stavu není známa. Mnoho lidí jít diagnostikováno a nebudou vědomi toho, že oni mají to. Vysoký krevní tlak způsobuje pouze příznaky, když došlo k poškození srdce, ledvin, mozku a očí. Pak může pacient příznaky, jako je rozmazané vidění, bolesti hlavy, zvracení a dušnost. Je důležité, aby vám vaše krevní tlak kontrolovat pravidelně. Pokud jste byl diagnostikován s vysokým krevním tlakem, zde je několik důležitých tipů, které vám pomohou vést zdravější život, Návod
1

zhubnout. Pád pouhých 10 do 15 liber může pomoci snížit krevní tlak. Bude také snížit riziko dalších závažných onemocnění, jako je cukrovka a cholesterolu. Vaše léky vysoký krevní tlak bude fungovat ještě lépe, když zbavit těch kil.
2

Limit soli ve stravě. Sůl může způsobit krevní tlak stoupat, protože se hromadí v těle.
3

přestat kouřit. Každý z listového této cigarety zvyšuje krevní tlak. Vaše léky vysoký krevní tlak nemusí fungovat dobře, pokud kouříte. Poraďte se se svým lékařem užívání nikotinu a nikotinové žvýkačky. Ti, kteří jsou lepší možnosti, než je kouření.
4

Omezte konzumaci alkoholu. Nepijte více než 24 uncí piva, 10 oz vína a 2 oz likéru. Ženy by se měly pít ještě méně.
5

Dolní stresu. Stres je faktorem vysokého krevního tlaku. Přečtěte si relaxační techniky, jako je hluboké dýchání a meditace zvládat stres.
6

jíst zdravou stravu. Balené potraviny, které byly zpracovány mají vysoký obsah soli. Je moudré jíst více ovoce, zeleniny a nízkotučné potraviny.
7

Vezměte si léky, jak je předepsáno. Ovládejte svůj vysoký krevní tlak, léky na snížení vážné komplikace.

1
2
  Další
jednu stránku