Jak jíst Clean

"Clean jíst" je vykonáváno kulturisty a dbají o své zdraví lidí podobně. Čisté potraviny jsou přírodní, bez přidaných cukrů, nasycené tuky, trans tuky a cokoli jiného, ​​co je nepřirozené a zbytečné. Mnoho lidí používá tuto dietu jako způsob, jak zhubnout. Používá se jako způsob života, může čistý jíst budete cítit zdravý a plný energie. Postupujte podle těchto jednoduchých kroků začít jíst čisté. Pokyny
1

jíst šest malých jídel denně: snídaně, oběd, večeře a tři občerstvení. Snažte se jíst každých několik hodin potlačit hlad a podpořit vyšší metabolismus.
2

Zvolte celozrnných a komplexní sacharidy, aby vám více energie a udržet si pocit plnější déle. Pamatujte si, že celozrnný není nutně celozrnné. Podívejte se na chleba, rýže a těstoviny, které jsou nejen hnědá, ale také se 100% celá zrna. Jedna porce je o velikosti vaší sevřenou pěst.
3

Nechte kalorií injekční, non-nutriční "nezdravé potraviny" v obchodu s potravinami. Pokud si koupíte čerstvé potraviny, budete jíst čerstvé potraviny.
4

jíst co nejvíce ovoce a zeleniny, jak chcete. Zkuste přidat ještě jednu porci, o hrst, každé na jídle. Ovoce také skvělé občerstvení, protože jsou plné přírodního cukru a může pomoci bojovat ty chutě odpolední cukru v krvi.
5

Jezte libové maso, kuřecí maso a ryby, kdykoli je to možné, pobývá od zpracovaných a tučná masa. To vám dá tolik potřebné bílkoviny s malým množstvím tuku. Jedna porce je o velikosti dlaně vám.
6

číst etikety. Podívejte se na kalorie, ale počítá se také podívat na výživnou hodnotu a přísad. Snažte se vyhnout potraviny s bílé mouky, cukru a náhražky cukru, nasycených tuků a trans-tuků.
7

Vezměte malé tašky nesolené mandle, kešu a vlašské ořechy s vámi pracovat, takže nemusíte mít pokušení prodejních automatů a breakroom nezdravé jídlo.
8

Zkontrolujte internetové stránky, knihovny a knihkupectví na recepty, aby váš nový životní styl čerstvé a chutné.
9

Dejte si "podvádět den", ale pamatovat na to jít přes palubu. Dopřejte si jídlo ven s přáteli nebo speciální jídlo, ale snažte se vrátit zpět všechny vaše tvrdá práce od zbytku týdne. Užijte si zdravé!