Vyčistěte stravovací Základy

Clean stravování se skládá z konzumace potravin co nejblíže do svého přirozeného stavu, v souladu se čistí jíst Magazine. Zatímco mnoho diet soustředit se na to, co nemůžete jíst, čištění výživy se zaměřuje na potraviny, které byste měli jíst na denní bázi. Pochopení základů čisté výživy vám pomůže dělat správná rozhodnutí poskytnout nezbytné živiny pro vaše tělo. Ovoce Zelenina

čerstvých produktů je základ v čistém stravování. Čisté Jíst časopis doporučuje zvolit barevné ovoce a zeleniny pro zdravou rovnováhu živin. Koupit bioprodukty nebo rostou vaše vlastní, aby se zabránilo pesticidů na ovoce a zeleninu. Zabraňuje ovoce a zeleniny, které jste přidali konzervační látky ani cukr pro nejčistší možnost.
Celá zrna

Podle Mayo Clinic, jíst celozrnné přidává k vyvážené stravy a čisté . Celá zrna mají komplexních sacharidů, které trvá déle trávit a udržet hladiny inzulínu dolů. Zvolte sto procent celozrnné pečivo, těstoviny a cereálie získat co nejvíce živin. Jiné zdroje celozrnných patří hnědá rýže a quinoa.
Lean Protein

protein pomůže zvýšit váš metabolismus o 30 procent, v závislosti na příjmu potravy Clean Magazine . Vyberte si libové bílkoviny, jako kuřecí, losos, krocan a fazole. Vyvarujte se nasycených tuků v bílkovinných zdrojů, jako jsou mastné kusy hovězího a celé Mléčné výrobky mléčné. Strava s vysokým obsahem nasycených tuků může přispět ke vzniku srdečních onemocnění.
Zdravé tuky

Zvolte zdravé tuky, jako ti nalezený v avokádo, ořechy a olivový olej. Harvard škola veřejného zdraví, států, že jíst nezdravé tuky, může zvýšit hladinu cholesterolu. Vyvarujte se smažených jídel, margarín a zpracované potraviny, jako poleva, protože všechny tyto potraviny obsahují trans-tuků, které mohou způsobit onemocnění.
Voda

pít vodu místo šťávy, alkohol a soda udržovat čisté životní styl stravování. Sladké nápoje může způsobit cukru v krvi stoupat a klesat rychleji. Mnoho z těchto nápojů jsou velmi zpracovány a odstranit z přirozeného stavu.