Jak vypočítat Fat babi

Tuky jsou důležitou a nezbytnou součástí každé diety . Ve skutečnosti , je asi 50 procent z buněčných membrán z mastných kyselin . Bez těchto tuků , naše buňky a orgány nejsou chráněny nebo správně fungovat . Ale mnoho lidí jí příliš mnoho tuku gramů za den , což vede k nezdravé tělesné hmotnosti . Výpočet množství tuku gramů , které jíte, v den, vám může pomoci zajistit , že buď budete jíst dostatek tuku, nebo že nebudete jíst příliš mnoho . Pokyny
1

Sečtěte celkové množství kalorií z tuku v potravinách a zapište si toto číslo . Najděte množství tukových kalorií na nutričním označení . Zahrnout kalorií z nasycených tuků , polynenasycených tuků , nenasycených tuků a olejů.
2

rozdělit celkovou výši tukových kalorií devět . Jeden gram tuku obsahuje devět kalorií , takže rozdělení tímto způsobem vám dává přesný počet tukových gramů na jídlo . Například ,jídlo s 90 příspěvků kalorií, tuku obsahuje 10 gramů tuku .
3

Sledování tuku gramů příjem na celý den, ujistěte se, že nemáte jíst příliš málo nebo příliš mnoho . Například bymírně aktivní 170 -libra muž jíst kolem 85 gramů tuku denně.