Jak vypočítat Potravinové porcí

Víte, jak určit správné velikosti sloužící pro různé potraviny? Nepředpokládejte, že množství jídla hromadí na vašem talíři v restauraci je správná velikost porce. Lidé, kteří ignorují správné velikosti porce mohou ocitnout se zdravotními problémy a hmotnost. Trik je v tom vědět, jaké potraviny jíst a správné stravovací velikost. Věci, které budete potřebovat
potravinová pyramida
nutričním označení
odměrky a lžíce
Show More Návod
Jak vypočítat Jídlo porcí
1

Podívejte se na potravinové pyramidy grafu na mypyramid.gov k určení počtu porcí doporučené amerického ministerstva zemědělství pro jednotlivé skupiny potravin, aby bylo možné udržovat zdravé výživy. To vám pomůže naplánovat svůj den jídla.
2

Vypočítejte velikost každé porci, jakmile víte, doporučený počet porcí. Servírovací velikosti se pohybují v téže skupině potravin, protože různé stravy se nutriční hodnotu. Podívejte se na štítek na potravinu, kterou chcete jíst vidět navrhovanou velikost porce.
3

Některé produkty přijde v jednotkách a velikost porce lze snadno zvolit výběrem Uvedený počet jednotek. Vejce jsou toho příkladem. Pokud doporučené porce velikost na štítku je jedno vejce, stačí si vybrat jedno vejce z obalu. Další produkty doporučují podávat velikosti v šálku nebo lžíce krocích. Vyberte vhodný měřicí přístroj a naplňte ji potravinu přesně vypočítat vaše jídlo porcí.