Vysokým obsahem bílkovin , nízkým obsahem cholesterolu dieta

Proteiny jsou nezbytné pro organismus opravit a obnovit růst buněk . Protein se vyskytuje většinou v masných výrobcích , alestrava bohatá na maso může být také s vysokým obsahem cholesterolu . Chcete-li pro zdravou výživu , tam jsou maso a rostlinné zdroje k dispozici , které nabízejí vysoký obsah bílkovin a nízký cholesterol . Výběr masa s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem cholesterolu

Existuje celá řada zdrojů masa nabídnout vysoký obsah bílkovin , ale výběr těch, které jsou i s nízkým cholesterolem zužuje seznam. Vyberte krůtí prsa bez kůže pro nejlibovějších masa volby jak v obsahu tuku a cholesterolu . Lean kuřecí prsa je také dobrou alternativou k Turecku. Losos poskytuje bílkoviny a omega- 3 esenciální mastné kyseliny , které snižují hladinu cholesterolu v krvi . Doporučená velikost porce masa a ryb je 2-3oz

protein bez cholesterolu , vaječné bílky jsou perfektní volbou .
Výběr zeleniny s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem Cholesterol

vegetariánská jídla jsou dost pro vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem cholesterolu . Jeden šálek fazolí obsahuje asi 13 g bílkovin a žádný cholesterol . Jeden šálek celozrnné kukuřičné mouky má asi 10 gramů bílkovin a žádný cholesterol . Sója , která je s vysokým obsahem bílkovin obsahuje také snižují hladinu cholesterolu vlastnosti a působí proti srdečním onemocněním . Dvě polévkové lžíce arašídového másla obsahuje doporučený obsah bílkovin a nízkým obsahem cholesterolu . Tofu a nízkotučný sýr je také vysoký obsah bílkovin a nízký obsah tuku .