Jak zjistit o procento tuku v potravě

Počítání kalorií v potravinách, nemusí být vždy dost. Je důležité určit procento tuku v potravinách, které většina etiketách potravin nezobrazovat. Americké ministerstvo zemědělství (USDA) doporučuje, aby průměrný dospělý se ve více než 25 až 35 procent tuku v celkové denní kalorií. Štítky obvykle zveřejnit kalorií tuku, ale ne procento. Pokud víte, kalorií a tuku celkových kalorií v potravinách, můžete zjistit procento tuku. Vy prostě potřebujete kalkulačku určit procento tuku v potravinách, které jíte. Věci, které budete potřebovat
Kalkulačka for Jídlo a kalorický průvodce
odměrka for Jídlo rozsahu
Journal
Zobrazit další instrukce
1 Zkontrolujte

množství kalorií a tuku kalorií v jedné porci na etikety potravin.
2

Rozdělte množství kalorií z tuku v celkovém počtu kalorií z potravy a výsledek vynásobte číslem 100.. Například, pokud potravina má 200 kalorií a 60 kalorií z tuků, rozdělit do 60 200, a potom vynásobena suma o 100. Odpověď je 30 procent kalorií z tuků jsou.
3

Použijte jídlo a tuk kalorie potravin průvodce, pokud jíte potraviny bez štítku. Mnoho potravin průvodců může určit obsah kalorií a jídlo pro velké restaurační řetězce, například.
4

Změřte si jídlo s stupnice potravin nebo odměrku určit velikost porce nebo hmotnost je v pořádku. To vám může pomoci přesně určit množství tuku v potravinách.
5

sledovat příjem tuků v časopise určit, kolik tuku jste konzumovat každý den, takže si pobyt v rámci pokynů.