Jak zjistit celkový obsah tuku v potravinách,

Sledování vaší každodenní výživy může být nadlidský úkol, zvláště pokud si nejste jisti, jak vypočítat váš celkový příjem tuků. Vědět, jak k výpočtu celkového tuku, a to nejen, kolik je napsáno na obalu, může pomoci při vytváření chytřejších rozhodnutí potraviny ručiček. Naučit se vypočítat celkový příjem tuků trvá trochu matematiky, ale proces je poměrně jednoduchý. Věci, které budete potřebovat for Jídlo nutriční informace
Tužka
papír
Kalkulačka
Zobrazit další instrukce
1

najít množství tuku a číslo kalorií z tuku v potravinách, které jíte. Měly by být uvedeny v nutričních informací na obalu. Pokud budete jíst čerstvé ovoce a zeleninu nebo potraviny bez obalu, můžete vyhledat nutriční informace na HowManyCaloriesIn.com. Na stránkách také uvádí rychlé občerstvení. Napište množství kalorií a tuku na jeden list papíru.
2

Přidejte počet tukových gramů a počet kalorií z tuku dohromady. Jeden gram tuku obsahuje 9 kalorií, takže jídlo, které obsahuje 3 g tuku vynásobí 9 (kalorií, tuku) bude mít 27 kalorií z tuku.
3

Rozdělte množství tukových kalorií o výši celkových kalorií. Vynásobte odpověď 100.. Například, v případě, že je 27 kalorií z tuků, ty se 27 /celkový počet kalorií x 100. Odpověď je procento. Toto procento je počet kalorií, které pochází z tuků v jídle, které jíte. Překročení o 30 procent kalorií z tuku se nedoporučuje, ale můžete snížit příjem tuků tím, že jí nízkotučné potraviny
4

Přidejte množství tuku gramů a kalorií z tuků, které budete konzumovat každý den. . Každý člověk má různé množství tuku, které by měli spotřebovávat. Můžete si najít doporučenou tuků pomocí tuků kalkulačka, k dispozici online na Healthcalculators.org.