Jak najít úlevu od příznaků menopauzy

Menopauza je něco, co mnoho žen uvažovat se smíšenými pocity . Zatímco mnoho z nich vypadá vpřed na konec měsíční období , většina žen nevítá příznaky, které přicházejí s menopauzou , jako jsou návaly horka , nespavost a bolesti svalů . Tyto kroky vám pomůže najít úlevu od příznaků menopauzy . Návod
1

věstník co jíte nebo pijete . To vám pomůže určit, triggery , které by mohly obsahovat kofein , nikotin, alkohol nebo kořeněná jídla . Tím, kácení nebo odstranění těchto aktivačních událostí, můžete snížit příznaky, jako jsou návaly horka a noční pocení .
2

Pokud trpíte návaly horka a noční pocení , šaty ve vrstvách , které lze v případě potřeby vyjmout . Noste oděv vyrobený z prodyšného materiálu nebo odvod , a zvážit listy vyrobené z polyesterové /bavlněné směsi , které knot vlhkost pryč z vašeho těla .
3

Cvičení bude bojovat příznaky menopauzy , jako je nespavost a únava . Zkuste cvičit brzy ráno . Pracujete-li se v blízkosti spaním, můžete mít těžší usnout .
4

Zkuste akupunkturu a masáž pro příznaky menopauzy , jako jsou spojení a svalů, změny nálady a únava.
< br > 5

Vzhledem k tomu, přírodní doplňky pro menopauze úlevu ? Černá cohosh extrakt Ukázalo se odrazit návaly horka .