Být postižený s úzkostnou poruchou není jednoduché feat., a pokud trpíte jakoukoli úzkostné poruchy, budete vědět. Budete také vědět, že nejtěžší krok v léčbě své úzkosti je přiznat si to pro sebe. Jakmile se vám podařilo to, nicméně, tam jsou některé možnosti k dispozici, abyste si lék na vaše úzkostné poruchy. A až to uděláte, jeden z nejlepších strategií, které pomáhají vyrovnat se se svými pocity úzkosti, je vaše vlastní formou pomoci úzkosti sebe. Co se dá říct? Jednoduše řečeno, že můžete pomoci sami v krátkodobém horizontu řešit vaše úzkosti při výběru správného průběh léčby léčit stres a úzkost. To není příliš obtížné a může být dosaženo, aniž by příliš mnoho povyku a fanfáry. Jednoduché obyčejné věci, které můžete začlenit do svého života se stane součástí vaší pomoci úzkosti vlastní rutiny. Jeden z nejlepších způsobů je, aby se výpis telefonních čísel podpůrných přáteli a rodinou k dispozici, takže můžete volat jim v případě blížícího se útoku. Něco mít na paměti, když si někdo hovoru je, že je nejlepší projednat něco odliší od blížící se paniky nebo úzkosti. Také si pamatuji, vyzvat osobu, než se dát je na seznamu, v případě, že mysl je kladen na seznamu tísňového volání. Většinou pomáhá jim výstrahu, takže nemají narazit na žádné citlivých otázkách. Dalším krokem v nápovědě úzkosti vlastní rutiny je naučit nějaké relaxační techniky. To vám pomůže de-zdůraznit sám sebe, když máte pocit, že se atak blíží, a pomůže vám vyrovnat se s úzkostí nádherně jednoduché, když zjistíte, jak na to. Dýchání správně a meditativním způsobem, je další dobrý způsob v nápovědě úzkosti vlastní oddělení, a je příkladem z nejlepších strategií které máte k dispozici. Můžete to udělat kdykoliv a kdekoliv, že máte pocit úzkosti přichází na. Správné dýchání metodiky se dá získat pomocí množství technik, a může být dokonce i sám naučit, pokud jste schopni najít správné papírování na něm. Existuje mnohem větší úzkost technik svépomoci k dispozici, když jsem diskutoval jen některé zde. Vyzkoušejte jeden každý z nich zjistit, ten, který vám vyhovuje, a můžete používat, když máte pocit paniky nebo úzkosti přichází na. Mějte však na paměti, že tato úzkost techniky svépomocné by možná nebude stačit léčit své úzkostné poruchy a jsou určeny pouze pro vypořádat se svými útoky. Pro vyléčení, měla by správné lékařskou pomoc žádat tak rychle, jak je to možné.
