Intervalový trénink Běh je vědecky ověřené systém s vysokou intenzitou tréninku, který byl určen jako nejpůsobivější na stupňovat kardiovaskulární kapacity. Využívá běží jako vysoká intenzita část programu intervalový trénink. Intervalový trénink je trénink režim, který funguje tak, že střídavě vysokou rychlost, vysoká intenzita cvičení a čas přestávky v nastaveném programu. Když intervalový trénink používá běží jako jeho dopadu činnosti, to znamená běh na předdefinované vzdálenosti a rychlosti se střídal s časovými obdobími nízké action.The rutiny často aplikován jak na dlouhé vzdálenosti běžce, kteří chtějí trénovat vytrvalost a odolnost, stejně jako sprinteři kteří potřebují zlepšit své okamžité výbuchy zrychlení. Intenzivní část tréninku zahrnuje svaly, kde se bude zpočátku při maximální rychlosti, a pak se nechá úplně odpočinout v rámci cvičení zasedání. To vám poskytuje koncentrované kardiovaskulární cvičení v intenzivní části cvičení následovaný dobou obnovy, kde se dýchací techniky použité k usnadnění při odhalování vybudovat stresu na vaše svaly. Intervalový trénink s tekoucí dělá pro kompletní trénink. Je směsí běh těžké chvíli s jogging, chůzi a konečně kompletní odpočinek, aby vám trénink celého těla. Náročnost lze snadno měnit rychlosti a vzdálenosti jedné krytem v určitém čase a na správném doby odpočinku mezi danou pohybových aktivit. Nejběžnější zaměstnán technika se nazývá "jít zpátky sprint", kde jednotlivec běží na plné rychlosti na určitou vzdálenost a pak po dosažení koncového bodu, se pomalu pěšky zpět do výchozího bodu a proveďte činnost znovu. Intervalový trénink s tekoucí zvuk je intervalový trénink jako metoda je rychlá exploze intenzivní činnosti, sprint, po kterém následuje období zotavení obsahující chůze back.Interval školení tekoucí může stejně být provedeno uvnitř s použitím robota, Změnou běžecký pás rychlost během každého období nebo rotopedu, změnou převodového odpor. Každý velký vliv cvičení by se buď časovaný nebo vypočítat v dálce, pak nízký výkon by být poskytnuta konkrétní časový interval procházet pohyby ještě jednou. Příkladem by mohl být full-speed run na 200 metrů, následovány pomalým návratem nebo lehké aktivity pro dalších 200 m nebo po dobu tří minut, pak sprint znovu. S sad 4 by mohl být dobrý pro začátečníky a může step-up, jak si zvyknout na cvičení průzkumů pace.Many provedených v rámci tělesné zdatnosti průmyslu intervalového tréninku rutiny běží ověřili korelaci effecacy na způsobuje spalování tuků, kterou se stanoví kardiovaskulární odolnosti a obecné blaho. Kromě toho bude vaše disciplína a technika může být lepší, jak sledovat, co umožní intenzitu, co potřebujete pro důkladné tělesné cvičení. Pokud jste všechny stejné zaměstnávají techniku výcviku na střední intenzity po určitou délku a vidět, že není nějaký zlepšení, pokus intervalový trénink s tekoucí realizovat větší pokrok pro své cíle hubnutí a kardiovaskulární růst.
