Zdravotničtí odborníci stále hledají novější a bezpečnější způsoby, jak snížit vysokou hladinu cholesterolu v krvi. Uprostřed různých dalších látek, snížení hladiny cholesterolu, je spotřeba vlákniny je považována za důležitý způsob, jak snížit hladinu cholesterolu. Včetně cholesterolu ve vaší každodenní stravy může pomoci snížit hladinu cholesterolu do značné extent.Fiber děl ve více než jen jeden způsob, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi. Pokud budete konzumovat hodně vlákniny ve vaší stravě, cholesterol ve střevech lpí na toto vlákno. Tento cholesterol dostane z těla vyloučen v průběhu cesty vylučování process.Another, že vláknina může pomoci udržovat hladinu cholesterolu v krvi, je tím, že přiměje játra používat až další množství ní. Spolu s odstraněním cholesterolu z těla, vlákna se zaměřuje také na žlučové soli přítomné a zbaví je účinně řešit. Pro kompenzaci ztráty žluči játra musí produkovat více látky a činí tak pomocí se více cholesterolu a tím snížit celkovou hladinu cholesterolu v těle. S tím, že je zřejmé, že strava bohatá na vlákniny může pomoci při snížení celkové hladiny cholesterolu v těle. Nicméně, ne všechny vlákno funguje poměrně dobře, aby se hladiny cholesterolu v těle. Vlákno lze rozdělit zhruba do rozpustné vlákniny a nerozpustné fiber.The předchozí, je ten, který chcete kontrolovat hladinu cholesterolu v těle. Četné zdroje nerozpustné vlákniny jsou uvedeny v normální lidské stravě. To zahrnuje sladké brambory, ořechy, cibule, ovesné otruby, lněné semínko, brokolice a dokonce i legumes.On druhou ruku, nerozpustné vlákniny je v podstatě odpad hybatelem těla. To nemá žádný "přímý" vliv na hladinu cholesterolu v těle. Různé druhy ovoce a zelenina, oves, pšenice produkty a multi obilí patří mezi zdroje nerozpustná vlákna pro lidskou body.A správně vyvážené množství vláken potřeb, které se spotřebují, aby jeho nejlepší využití proti cholesterolu v těle. Níže najdete několik tipů týkajících se spotřeby vlákniny v přiměřené výši. * Jezte ovoce a zeleninu s slupce kůže. * Zvyšte svou spotřebu obilí, stejně jako můžete. Celozrnné těstoviny, chléb a podobně jsou jedny z nejlepších možností. * Luštěniny a fazole jsou zejména výborným zdrojem rozpustné vlákniny. Dělejte při tom pěkné domácí polévky z těchto potravin a mohli jste dobře vychutnat si zdravý cholesterol snížení svačinu. * Jezte sendviče, které jsou načteny s vláknitými zeleniny jako brokolice a okurky. Můžete zvážit vegetarián bohatý salát stejně. * Už štědrou porci ovesné kaše k snídani. * Jezte čerstvé ovoce místo pití ovocných juices.Increase množství vlákniny ve vaší stravě a sníží hladinu cholesterolu v těle.
