Ještě jeden tip vzpírání , což je velmi důležité, mnohem dříve, než vzpírání , je protáhnout všechny svaly. To je vždy vyšší začít s hmotností byste mohli vypořádat s alespoň deset až 12 opakování , budovat sílu. Potom, jak budete postupovat a přidat extra váhu , s šesti až osmi opakováních a to vždy pamatovat na udržení dobrého form.Before posun , stejně jako větší váhy , aby vaše pohodlí se zvýšením protože v případě, že budete chodit nadměrné s těžkými váhami , může trhat a poškodit muscle.A spotter je doporučeno , když budete postupovat velmi těžké váhy , to není jen pomáhá snížit případné zranění. Pozorovatel může pomoci získat ty další jedno nebo dvě opakování , které mohou skutečně pomoci změnit. Možná, že v případě, že jste schopni dokončit celkové šest až osm opakování , nižší hmotnost . Stejně tak , nezvedejte extra váhu než vaše limitu zejména v případě, že by to nemělo žádný spotter , protože by to mohlo pravděpodobně skončit s některou accident.Remember nikdy udržet ti dech při dokončování rep , jak by to mohlo pravděpodobně dojít porušených cév nebo horší . Je velmi důležité , aby volně dýchat přes ven cvičení. Při jednostranné cvičení, začínají vždy společně s Vaším nejslabší aspekt první a po tom úplné pouze tolik opakování ve vaší silnější straně . V žádném případě přepracování svůj robustní vzhled, jen proto, že budete moci dokončit další reps.You chtít pokračovat v tom naprosto stejné opakování na obou stranách , další věc, někdy i na účet naší kostry nejsme 100% symetrická . Takže jeden aspekt vypadá větší a navíc vyvinula pak opačný aspekt , není důvod k obavám , prostě držet dělají totéž množství opakování na každou vlevo a příslušné straně . Jak můžete dosáhnout rozměr a svaly , měl by i ven a nebudete objevit žádný rozdíl.
