Nejtěžší část přesunu, jak jíte, je vždy zastavit nutkání jíst a touhy. Váš systém může být použit tak, jak skutečně jsou plné po celou dobu, že to způsobí, že budete jíst mezi jídly. Tato praxe je jistě jedním z hlavních důvodů nežádoucího přebytečného tuku. Většinu času, jaké potraviny jíte během občerstvení jsou nezdravé i sytící. To je důvod, proč je důležité vědět, jak potlačit svůj hlad. Nejen, že by to mohlo vést, abyste se vrhnout více kilogramů přebytečného tuku a rychlejší, ale také odpovídat zdravého způsobu života bez dalších nezdravých kalorií a esenciálních mastných acids.Cravings pro potraviny, spokojenost a vaše AppetiteNearly všichni muži a ženy se domnívají, že tyto tři věty mají běžný význam. To rozhodně není případ, ačkoli. Touha po potravinách, automaticky neznamená hlad, zatímco chuť k jídlu, není pocit sytosti a uspokojení. Pro začátečníky, touha po potravin je více spojován se chutě. To je roztříděna silný chtějí jíst určitý druh potravin, tj. "já jsem dostal chuť na tmavé čokolády dezert právě teď." Naopak, hlad je stav, který obvykle dochází, když vaše tělo je ve vážném potřebě výživy. Je zdůrazněna třes, náladovost, mrzutost a vrčení bříško. Konečně, spokojenost nebo sytosti je pouze pocity spojené s plněním nebo plnosti. Velmi často se lidé přestat jíst, jakmile jsou již satiated.Controlling vaše jídlo cravingsTruth být řečeno, existuje řada metod, které mohou pomoci spravovat své chutě správně. Vytvoření nepředvídatelné stravovací období může vyvolat lidské tělo přizpůsobit se zcela nové jídlo rutiny. To nemusí nutně naznačují však, že byste měli jíst nepravidelně, ale místo toho rozptylu jídla (prázdný) po celý day.Taking v méně škrobové a cukrové plněných jídel může také snížit vaši touhu úrovně. Abnormální jedení cukru by mohla přinést kolísání krevního cukru, který může nejen mít vliv na způsob zbavíte přebytečného tuku, ale také přinést později diabetu. Konečně, může prosté odstranění hladu a chuť k jídlu podněty pomoci vypořádat se s přebytečný tuk mnohem lepší. Ujistěte se, že snížit množství nevyžádané zákusky a občerstvení v baru u svého house.Taking péči o vaše SatietyIt je důležité si uvědomit, že existují různé faktory, které přispívají ke zvýšení sytosti. Jedním z nich je zkrácení času mezi jídly nebo při v potravinách každých pár hodin. Kromě toho bude zažívání s vysokým obsahem bílkovin jíst režim také přinést úspěšné sytosti, protože bílkoviny bylo známo, že způsobují satiety.Fiber, který napomáhá trávení a čistí střevní trakt, může také vyvolat rozšířený pocit sytosti, protože tělo potřebuje více času pro odbourávání vláken obohacený potraviny. Integrace vlákniny a proteinů nabitou jídlo ve vašem jíst rutiny lze úspěšně ovládat své chutě.
