Pokud jste trpí pálení žáhy pravidelně, je pravděpodobné, že se jíst potraviny, které jsou pro vás to pravé a činností, které zhoršují vaši situaci. I když to může být jen být považováno jen jako "pálení žáhy", měli byste si být informováni, že práce přesčas, může se vyvinout do vážnější onemocnění zvané GERD nebo kyseliny reflux. Máte-li velmi slabé příznaky této poruchy, stále se můžete obrátit jej pomocí správné výživy a změny životního stylu. Nikdy není příliš pozdě na to, být zdravý, tam je vždy prostor pro starat o své tělo a dělat to, co je potřeba přivést ji zpět k jeho původním stavu. Zde jsou některé suggestions.1. Jezte menší časté jídlo, místo tří velkých. Malá jídla nepřinášejí tlak na žaludku a trávení je easier.2. Vyhněte se potraviny a nápoje, které mohou stimulovat kyselinu. * Jedná se o citrusové plody a džusy, jako citronem a limetkou * kořeněná jídla, jako jsou italské a indické * Čokolády a peppermints * rajčata a rajčatové výrobky na bázi * nápoje sycené oxidem uhličitým, jako cola * kofeinové nápoje, jako je čaj a kávu * nealkoholické nápoje, jako je pivo, víno, Rhum atd.3. Vyhněte půlnoční občerstvení a snaží se jíst alespoň tři hodiny před spaním. Důvodem pro to je, že leží vpravo dole po jídle dává jícnu a žaludku na stejné úrovni, a proto je jednodušší pro kyseliny k varu pod zpětným chladičem back.4. Vyhněte se aktivit, které mohou přinést tlak na oblasti břicha hned po jídle. To zahrnuje sklonil, vleže ihned a dělat namáhavá exercises.When spát, zvedat hlavu vaší postele, aby se zabránilo obsah žaludku z cestování zpět do jícnu může také pomoci. Můžete použít speciální klín polštář pro tento účel. Je také vhodné spát na levé straně. Tváří v tvář na pravé straně může skutečně způsobit více pain.5. Noste pohodlné a volné obleãení, když spí. Těsné oblečení, zejména okolo břicha a pasu může opět podpořit kyselinu z refluxu zpět do jícnu.
