Im slyšet více a více každý den o vedení a zaneprázdněné profesionály, kteří se zvyšuje jejich dávky antidepresiv a dělat velmi špatné volby životního stylu, které jsou jen zvyšuje jejich stres. Jeho začarovaný kruh. Více stresu, více deprese. Více deprese, více antidepresiva. Více antidepresiva, více letargie. Více apatie, méně cvičení. Menší tělesná námaha, více depressionand tak dále a tak on.Here jsou 7 jednoduchých tipů, jak dostat pod kontrolu ty zdraví a život, i když ty korporátní Americe je váš druhý domov: * Tip # 1: Dejte si dostatek času v dopoledních hodinách ke čtení sebe -vývoj knihy nebo poslouchat motivační CD. Je-li jeho úplné hodin programu, stačí si poslechnout to po dobu 15 minut jen dost času, aby se vám na pozitivní tok na den dopředu. Je-li jeho dlouhé kniha, čtení pouze jednu kapitolu. Ale opravdu myslíte, že o tom, jak se bude platit bez ohledu na nugety jste odhalili do svého aktuálního dne a výzvy, * Tip # 2:. Strávit příštích 15 minut v časných ranních hodinách, intenzivní chůze, jízda na stacionárním kole, nebo pochod na místě rychle hudby . To bude mít vaše srdce jít a kopat svůj metabolismus, což také snižuje stres a zvyšuje endorfiny v mozku. Zvýšení endorfinů v mozku sníží potenciál pro vznik deprese * Tip # 3:. Jíst s vysokým obsahem bílkovin s nízkým obsahem tuku /snídaně a vypít sklenici pomerančové šťávy. Nebo ještě lépe, jíst pomeranč. Nikdy nepodceňujte výhody dobrou snídani. To samo o sobě bude také rozvířit váš metabolismus * Tip # 4:. Vždy se přestávka na oběd bez ohledu na to, kolik práce jste. Nedávejte oběd zpět na váš stůl. Zanechte svůj stůl a jíst v jídelně či kavárně, nebo jít do restaurace. Drž se dál od cheeseburger a hranolky a horké roastbeef sendviče. Jezte salátů a ovoce na oběd nebo si tuňákový sendvič na multi-obilí chleba. Neztrácejte kalorií na bílém démona (bílý chléb) * Tip # 5:. Pití vody po celý den rovná polovina vaší tělesné hmotnosti v oz. To není možné. Propustit ze sody, dietní limonády, ledové čaje a kávou. Kyselé prostředí způsobené čaje a kávy brání hubnutí a optimální hmotnosti údržbu. Cukry a hladiny sodíku nealkoholických nápojů, zejména dietní nealkoholické nápoje, také inhibovat hubnutí a způsobit řadu dalších zdravotních problémů, od rakoviny k vysokému krevnímu tlaku k zánětu * Tip # 6:. Dýchejte zhluboka několikrát za sebou několikrát v průběhu vašeho dne. To je jeden z nejlepších způsobů, jak naše tělo detox a také stabilizuje krevní tlak a poskytuje uklidňující účinek * Tip č. 7:. Nezapomeňte, že pokud jste dont vás postará nebudete schopni se postarat o někoho jiného, ani budete být schopni splnit své povinnosti v kanceláři. Poslouchat své tělo a pokud potřebujete, aby se 5 minut přestávku a odejít od stolu, aby se vyčistit si hlavu pak všemi prostředky chůze. Věřte mi, bude to všechno bude tam, když se dostanete back.Make každý den počítat. Neexistují žádné záruky, že dobře mají ještě jednu.
