Jak jsme se obležený denně více novinek s nadváhou a obézních dětí ve Spojených státech, nám připomíná, že naše děti nejsou jíst zdravě. A je to naše chyba. Naše děti nás následovaly, věřte náš úsudek a přijmout naše advice.It je naší povinností, aby se ujistil děti jíst zdravou, pestrou stravu. Ale to je opravdu těžký úkol, protože děti často nejsou otevřeny nové potraviny a ochotně a hlasitě odmítnout řadu zdravých foods.So Co budete dělat? Existuje několik kroků, jak se vaše děti jíst lépe, je zdravější a doufejme, že udržet jejich váhu check.First, dát dobrý example.If vaše děti vidět vynechání snídaně, woofing dolů hamburger na oběd a jíst béžová, carb-obtěžkaný večeře, se učí jen velmi málo o zdravou výživu od you.Remember, že vaše děti jsou sleduje, co děláte, a jak se tak moc jiného, berou své vedení. Pokud vaše strava musí znovu pracovat, použijte vaše děti jako inspirace pro tento change.Second, přejděte slowly.If vaše děti jsou zvyklí ovocné objeví na snídani a kuřecí nugety a hranolky k večeři, určitě jít pomalu provádění změn v jejich stravě. Pokud náhle jim koktejl s obsahem bílkovin pronásledovatel na snídani a Špenátový salát k večeři, se setkáte s odporem, podstatné resistance.Start s pomalým přidáváním více ovoce a zeleniny do svého jídelníčku. Můžete nabídnout ovocný koktejl se snídaní (možná, aby to s mraženého jogurtu začít s doslova "osladím", pak kužel, který pryč jako vaše děti na to zvyknete). Přepnutí z bílého chleba celozrnný. Aby se tento neobchodovatelné položky. Pokud jsou použity na studenou obilovin v dopoledních hodinách, umožňuje, ale přidejte koktejl. Poté nastavte druh obilovin, které jedí, a tak on.For obědy a večeře, to je to samé. Proveďte změny pomalu a dostat své děti, zvyklý na jednu věc, než dělat další (doufejme, že jemné) změny. Pamatujte si, že někteří odborníci říkají, že to trvá 10-12 expozic na nové krmivo, než děti přijmout. Mohli by nikdy nepřijali růžičková kapusta, ale pokud jste jim nabídl desetkrát v různých formách, můžete být překvapeni, jednoho dne, když říkají: "yum". Za třetí, aby bylo fun.Since mnozí dospělí považují zdravé výživy za mučení, si představit, jak těžké to může být změna pro dítě, zejména pokud jste se doslova vyrůstal na sacharidů, cukru a tuku. Pokud jste dobrý příklad, a byl pacientovi tím, že pomalu ve změně vašeho dítěte stravy, můžete být překvapeni, nějaký odpor mizí. Nyní můžete přidat trochu zábavy. * Vydejte se do restaurace, salátový bar. Ačkoli tam jsou bohaté špatné volby v těchto restauracích, tam jsou dost dobří, jak přivést i ty nejodolnější dítě na pečenou bramborou baru nebo v baru špagety, nebo dokonce - gasp! - Zelený salát bar. Dezert je často mražený jogurt. * Nebo si vytvořte vlastní Lunchables pro vaše dítě, ale naplnit jednotlivá místa s hroznů, sýr kostky, mrkev hole a krůtí prsa. * Vezměte své děti do parku na piknik večeři, ale místo toho tahání podél některé smažené kuře, aby trouba-pečený doma a přidat domácí bramborový salát a ovocný salát. * Získejte své děti do kuchyně s vámi. I když možná ještě čichat při pomyšlení, že jíst chřest, má ruku v přípravě by mohlo povzbudit je, aby alespoň to zkusit -. To dítě ego coming out a můžete využít ji pro všechny své jmění v této situaci
