radikulopatie nebo více obyčejně odkazoval se na jako ischias, jsou příznaky bolesti spodní části zad a bolest nohou, které mohou zahrnovat brnění, slabost a necitlivost. Sedacího nervu je největší nerv v těle, a to je od dolní části zad přes hýždě a na hřbetě naší nohy. Sedacího nervu hraje důležitou roli, protože kontroluje pohyb stehna a nohy, a také poskytuje smyslové komunikačních prostředků do mozku. Ischias nastane, když se stane podrážděný nerv z herniated disk. Většina lidí, kteří trpí ischias může získat lepší s časem a dělat nějaké cvičení pro ischias, zpět jsou perfektní způsob, jak začít pocit relief.There mnoho cvičení pro ischias, zpět, jako je protahování a posilování cvičení, které se zaměřují na svaly v dolní části zad , břicho, stehna a může být velmi prospěšné při zmírňování příznaků ischias. Existuje mnoho věcí, aby zvážila, než začnete jakékoliv nové cvičební program, a pokud jste viděli svého lékaře nebo se chystáte ho vidět, bude mít mnoho návrhů na cvičení pro ischias, které vám pomohou získat nějaké úlevy od bolesti, která může být poněkud nesnesitelné občas. Budeme diskutovat o dva velmi prospěšné cvičení, aby každá osoba, jakékoliv velikosti, tvaru a úroveň bolesti, může dělat, že začne pomáhat v posilování svalů docela quickly.Find oblast, že pokud jste schopni lehnout si na záda a kde se můžete natáhnout ruce a nohy, aniž se dotknete jakékoliv jiné položky nebo kus nábytku. Lehněte si na vás záda a držet hlavu na zem. Pomalu ohnout obě kolena a přivést je až do hrudníku a dýchat a ven na počet pět. Jeho důležité mít na paměti, aby se to pomalu, takže nemusíte provádět žádné příznaky horší! Nyní ohněte koleno nohy, která je trápí vás a dal, že kotník na koleno druhé. Jemně zatlačte koleno tuto chybu nohou, zatímco budete tahat do stehna vašeho zdravou nohu. Podržte po dobu pěti sekund a opakujte to pět times.Another dobré protahovací cvičení, které vám pomůže ohromně, je sedět s nohou, která není trápí vás rovnou před vámi. Uchopte kotník na noze, která je dává vám bolest a jak ohnout koleno, opatrně vytáhněte směrem k sobě nohu přímo na hrudi a držte tento krok za pouhých pět sekund a opakujte pětkrát. Jeho důležité zmínit, že každý člověk je jiný a záleží na vaší bolesti nemusí být schopen dělat tyto zad cvičení na bolesti zad každý den, nebo na začátku dokonce ani nemusí být schopen jim pětkrát každý. Ale tito jsou voláni posilovací cviky, a to znamená, že v době, kdy se začne posílit vaše svaly, které vám dá schopnost dělat více a více jako vaše bolest odezní.
