1. Kardio Nelze Cut ItWith výjimku plavání, konvenční cardio není budovat svalovou hmotu. Kardio cvičení, jako je běh nebo jízda na kole jsou prostě není natolik intenzivní, aby únavy svalů do té míry, která je nezbytná pro metabolické reakce, která buduje svalovou hmotu, aby occur.2. Jezte Mnohem MeatYou měli jíst více masa, když se snažíte vybudovat svalovou hmotu. Je to jednoduše proto, že maso, zejména červené maso je plné proteinů, který dodává, že svalové hmoty živiny budování hmoty a energie do vašeho těla. Existují i další velké zdroje bílkovin, ale červené maso je určitě způsob, jak jít, pokud hledáte pro nejrychlejší způsob, jak sestrojit muscle.3. Některé svalové skupiny jsou CrucialYou chcete cílit na více skupin svalové hmoty, spíše než se zaměřit na ně 1 v době, budete-li chtít postavit do svalové hmoty Hmota Hmota rychle. Takže spíše než cvičení zádových svalů 1 den, tkání dolních svalových další, ABS a den po tom, obsahují je všechny v každém 1 z tréninku. Tak to bude trvat kratší dobu k dosažení výsledků, které byste like.4. Maximalizovat vaše tréninky pro maximální GainsThe mnohem vložíte do svého cvičení, mnoho dalších se dostanete z nich. Takže byste měli chtít velké svalové hmoty Hmota Hmota rychle, byste chtěli dát do velkého úsilí. Zvedání těžších vah je nejlepší způsob, jak to udělat, protože nižší opakování s vyšší hmotností postaví do svalové hmoty hmoty Hmota Hmota rychleji než vyšší opakováních s lehčí weights.5. Nezapomeňte RecoveryDon't poslouchat někoho, kdo vám řekne, že nejrychlejší způsob, jak budovat svalové hmoty Hmota Hmota Hmota Hmota je těžké přijít každý den. Vaše tělo chce čas vzpamatovat se z každého tréninku, aby mohli zůstat zdravý a převést vaše tréninky do hmoty svalové hmoty. Kdykoliv si připravit své tělo na zotavení se chce, všechno děláte oslabuje vaše svalové tkáně a nastavujete sami pro vážné bolesti a injury.Forget o lidi, kteří ignorují toto pravidlo a tvrdě trénovat každý den. Jen proto, že se objeví silné a zdravé, neznamená, že jsou. Přemýšlejte o tom, všichni s idioty, které používají steroidy. Některé vypadají skvěle na chvíli, ale oni jsou vlastně dělají nenapravitelné škody na jejich tělech. Nevšímej si těchto osob a zajistit, aby vaše tělo dostatek obnovy time.If rychlého hmotnostního přírůstku svalové hmoty je váš cíl, pak nechcete ztrácet čas na programy, které nejsou zaměřeny na nejrychlejší způsob, jak vybudovat svalovou hmotu hmotnost hmotnost. Udělejte svůj domácí úkol a ne se spokojit s programy, které nedokážou využít pět klíčových pravidel svalu výstavbu.
