Pokud jste běžec, tu nic jako pocit a adrenalin dostanete, když budete zavazování boty a vyrazit na chodník. Je to také žádným tajemstvím, jak velký provoz může být jako forma cvičení. Nicméně, běh nebo jiné opakující se pohyb může mít negativní vliv na organismus. To je obyčejné pro běžce zažít bolesti zad, stejně jako nohy a kolena bolesti. Dopad běhání může dráždit záda, stejně jako vést k nerovnováze v hamstringy a glutes. Pokud bolest po běhání, možná budete chtít odpočinout na den nebo dva. Jakmile se bolest odezní, budete chtít začít vyšetřovat, proč jste se setkali bolest v prvním tempem. To může nebo nemusí být spojeny s jogging.Here jsou 4 způsoby, jak zmírnit bolesti zad z běhání, které doporučujeme: 1. Protahování a ExercisesBesides trauma, svalové nerovnováhy jsou příčinou většiny bolestí zad. Svaly v těle reagují na každodenní opakující se činnosti, které provádíme. Některé svaly zeslábnou a natažené, zatímco jiné se přepracovaný a pevné. Tyto nerovnováhy ve svalech může vytvořit posturální dysfunkce, která vytáhněte tělo z jeho přirozené polohy. Zjistit, které svalové nerovnováhy máte, je prvním krokem k uzdravení. Jakmile identifikované, specifické úseky a cvičení je třeba provádět na denní bázi, aby bylo možné přivést zpět do rovnováhy svalových skupin. Ztratit bolesti zad Systém je navržen tak, aby určit posturální dysfunkce a opravit s příslušnými nápravnými úseky a exercises.2. Získejte zpět správné supportIf budete pracovat na počítači po dobu několika hodin nebo při jízdě na dlouhé vzdálenosti každý den, jste velmi pravděpodobně ve zvyku sedět ve stejné, shrbený, přes držení těla hodiny najednou. Tento abnormální držení těla míst obrovský tlak na záda a může vést ke svalové nerovnováhy, které způsobují krku a bolesti zad po dlouhou term.So pokud jste ve zvyku se usadí po dlouhou dobu, ujistěte se, že máte správné krku a zad, které podporuje jsou přizpůsobeny vašim specifickým potřebám. Správná zpět podpora zajišťuje, že vaše páteř je správně zarovnán a udržuje její přirozenou křivku, aniž by vás tlačí mimo své neutrální posture.It uvolňuje zádové svaly a odstraňuje tlak na nervy. Poskytuje také podporu pro vaše kostrč a další citlivé oblasti dolní části zad, skvělý způsob, jak zastavit bolest zad od spuštění v jeho stopách! Svoboda Zpět je vynikající zpět podporu, která vám pomůže udržet správné držení těla v průběhu celého dne, když seděl v práci, doma nebo dokonce v autě. Ujistěte se, že si protáhnout pravidelně a mít malé, pravidelné přestávky, aby se z vašeho automobilu nebo pracovní židle se pohybovat, protáhnout své tělo a dostat se, že krev proudí znovu! 3. Spinální dekomprese decompressionSpinal je také užitečné při léčbě ke zmírnění bolesti zad od joggingu. Zmírňuje tlak umístěn váš obratlů páteře na vašich disků a umožňuje jim rozšířit jejich normální velikosti, správně odpružení páteř znovu. Pokud máte Herniovaný bude míšní dekomprese nechte se vzdálit od svých nervů a udržet si od bolesti. Někteří lidé, kteří mají bolesti zad se mohou objevit náhle, téměř zázračnou úlevu páteře dekomprese! Chcete-li se dozvědět více o míšní dekomprese, můžete přejít na: http://www.losethebackpain.com/inversiontables/4. Podívejte se na professionalIf vám cítit jako doma ošetření nepomáhají, možná budete chtít vidět, profesionální, se X-ray postižené oblasti zad zbavit se možnost herniated nebo prasklé disky. Zeptejte se svého chiropraktika nebo fyzioterapeuta konkrétní, špičaté otázky typu: Mohu pokračovat v jízdě, aniž by došlo k poškození? Získat odborný posudek, pokud máte pocit, že je třeba získat správné answer.You může také zvážit následující možnosti léčby: Vlastní běžecké tenisky - ne všechny boty jsou stvořeni sobě rovni. Pokud jste běhání v regálu běžecké boty, možná budete chtít podívat do získávání boty, které jsou vhodné k vlastní feet.Massage terapie - Mnoho běžců si časté masáže udržet své nohy a chodidla volné a spouštěcí body, které může způsobit bolest.
