Deprese je často způsobeno tím, chemické nerovnováhy v mozku. Příliš mnoho nebo příliš málo určitých chemických látek, může mít extrémní dopad na lidi. Jako výzkumníci se dozvědět více o příčinách deprese, stigma, která byla jednou s ním klesá a novější, účinnější léky jsou vytvořeny. Tento článek je tu pro vás naučit, jak se vypořádat s některými z příznaků deprese a pomoci vám rodí z hlubin temnoty, které může pocit, že jste byli pohřbeni under.1. Pokračovat dělá vaše každodenní rutiny, i když nemáte pocit, že se účastní těchto světských úkolů. Je důležité, aby zůstali v kontrolu nad svým životem. Pokuste se žít jako normální a aby dělal věci, které znáte. Jestliže jste přestal dělat tyto činnosti, bude to mnohem těžší vstát z deprese a začít dělat jim again.2. Vyhněte se jít ven na sociální místa sám, pokud se Vaše deprese se týká sociálních věcí. To bude jen posilovat ve vaší mysli, že jste sami nebo osamělí, věci, které ani nemusí být pravda. Když to uděláte jít ven ujistěte se, že je s přítelem nebo dva a udržet večer light.3. Jeden způsob, jak se vypořádat s depresí je procvičit pomocí pozitivní vizualizaci. Začněte tím, že když zavřete oči a relaxaci, stejně jako je to možné. Trvat několik hlubokých nádechů a začněte představovat světlé, veselé scény ve vaší mysli. Například, pokud máte rádi venku byste mohli představit si, že sedíte v krásné potoka s zpěv ptáků v korunách stromů v okolí. Výběrem šťastný, povznášející scény a pak živě představit, můžete je okamžitě zvednout náladu a začít cítit better.4. Pro mnoho osob s depresí, může být svátky především náročná doba. Některé předběžné plánování a flexibilní přístup by mohl pomoci udržet věci v perspektivě. Místo toho se snaží provádět mnoho různých rodinné tradice v krátkém časovém horizontu, vybrat jen jeden nebo dva, které jsou zvláště významné začlenit tento rok. Místo pečení každého oblíbené rekreační cookie, žok ten, že každý má rád a určitě těšit. Udržujte své závazky realistické a nepokládejte tlak na sebe, aby věci perfect.5. Pokud jde o jednání s depresí, zvažte tancovat. Bez ohledu na to, pokud jste sami nebo s přáteli, dobrý nebo hrozný tanečník, tančení budete cítit skvěle. Činnost pomůže krevní oběh. Budete se bavit. Tyto faktory se spojí rozjasnit spirits.6. Pokud jde o jednání s depresí být jisti, že budete naslouchat druhým a brát jejich názory k srdci. To je důležité proto, že častěji než ne, že bude další lidé, kteří pozorovat rozdíl ve vás, než vy. Věřte těm, kteří o tebe starat a pracovat s nimi pomoci sami cítit better.7. Ovládat své myšlenky. Pro mnoho lidí, a to nejen v depresi, jejich negativní myšlenky spustit nekontrolovatelný v jejich myslích. Všimněte si, negativní myšlenky a nahradit ji pozitivní myšlení místo. Krůček po krůčku, začnete všímat, že máte více pozitivní myšlenky a cítit o trochu lépe o své přiznivě počtu léků, které jsou nyní k dispozici k léčbě deprese, jít ukázat, jak složité toto onemocnění. Frustrace způsobená snahou o léčbě klinické deprese pochází z obtížnosti diagnostiky přesnou příčinu. Deprese není neobvyklé reakce na tragické, stresující nebo jinak život měnící události, ale pokud přetrvává i po normálním časovém horizontu, může být léčba nutná. Doufejme, že jste objevili od čtení tohoto článku, některé z varovných příznaků deprese, stejně jako některé ze způsobů, jak můžete povznést nad it.For Další informace o deprese a jiné zdravotní novinky naleznete autor níže uvedeného políčka.
