Váš největší otázka, jako oběť paniky je, jak ukončit nebo předcházení těmto útokům. Myslíte si opravdu potřebujete 5 různé kroky, jak toho dosáhnout? Pokud ano, proč? No, jednoduše řečeno: musíte mít po ruce různé metody, které můžete použít k ukončit paniku v případě útoku, protože ne vše funguje pro každého. V tomto článku se budeme zkoumat pět jednoduchých kroků, které můžete podniknout v překonávání záchvaty paniky. Čtěte dál a zjistit, jaké jsou: # 1 krok k překonání záchvat paniky: Volejte FriendThis metoda funguje pro mnoho lidí. Jak se vaše mysl paniky je podstata této metody. Není to tak těžké, jak si můžete myslet, i když to může znít, že tak. Volání přítele, je vhodné, pokud máte telefon kolem vás. Vaše mysl se dostat z útoku, jak hovořit se svým přítelem. Dělat něco, co vám může pomoci uklidnění je také vhodné, např. čtení # 2 Krok k překonání záchvat paniky:. BreatheBreathing je příští nejlepší věc, kterou můžete udělat. Dýchání do papírového sáčku je favoritem některých jedinců. Zaměření se na dýchání je rozhodující v obou směrech. V souvislosti zpět k našemu prvnímu cíli, kterým je na uklidnění, to také má větší účinek, jak se vaše mysl od paniky. Co musíte soustředit na svůj dech, aby se pod kontrolou, je dýchat, nepropadejte panice. Svým způsobem, dostane svou mysl od útoku # 3 krok k překonání záchvat paniky:. Hodinky TVWatching televizi? V žádném případě! Ano, já vím. Všichni jsme slyšeli o tom, jak je tato TV a thatsome z nás dokonce říci našim dětem, jak špatné to je dopřát. Ale ne v tomto caseWatching TV během paniky pracuje pro mnoho lidí. Protože zábavné věci, které můžete sledovat na TV, vaše mysl není jen dostali se útoku, ale útok sám je ukončena. Zkuste sledovat dětský televizní pořad, když jste záchvat paniky například. Oni mají skvělé výsledky a jsou obvykle šťastné show. Sledování televize má dobrý vliv dostat svůj dech vrátí do normálu a zklidňuje vás. To byl úspěch v životě mnoha lidí po celá léta, i když to může znít trochu hloupě, # 4 krok k překonání záchvat paniky:. Nazpět ControlFeeling mimo kontrolu je většinou spoušť vašeho paniky. To má být? Ne! Dělat něco, co máte úplnou kontrolu nad je opravdu vše, co potřebujete udělat, aby se znovu ten pocit kontroly. Příkladem by mohl být mytí nádobí nebo drhnoucí podlahu nebo tak něco. To vám dává pocit naplnění něco, když akce je také ten, který je zcela na starosti # 5 Krok k překonání záchvat paniky:. Být AloneGoing někde můžete být sám je naším finálním krokem. Mějte na paměti, že záchvat paniky zvyklý zabít. Místo, kde můžete být sami a myslím, že je přesně to, co budete potřebovat. Nejen, že budete v pořádku, bude to také uklidnit down.In tomto článku jsme zkoumali pět jednoduchých kroků, které můžete podniknout k překonání záchvaty paniky. Tyto techniky jsou jen špičkou ledovce, pokud jde o kontrolu paniku. Ve volném ecourse Tajemství sedmého lék, ukážu vám hluboké strategie, která vymýtí své paniky a úzkosti rychle!
