Jak rehabilitovat roztržený zádových svalů

Zpět zranění jsou velmi časté, zejména u lidí, kteří jsou z formy. Mnoho lidí trpí podvrtnutí nebo kmeny vzhledem k přetažení nebo overexertion. Podvrtnutí je trhání vazů, kmen je zranění svalu. Podvrtnutí a natažení se může pohybovat od menší natržení tkáně k vážným protrhne. Natržený zadní sval je vážná zranění, která vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc, a často zdlouhavý proces rehabilitace. To, co budete potřebovat
• Ice
• okamžité lékařské pomoci
• Odpočinek
• Fyzikální terapie
• Masážní terapie

Zobrazit další instrukce
První kroky
1

Ice je downImmediate první pomoc je nezbytná pro obnovení podobě prasklé svaly. Pokud jste zraněný zádových svalů a tam je otok v oblasti, platí led na oblast co nejdříve. To pomůže snížit otok a prožít bolest v poraněné oblasti. Led by měl být použit pro prvních dvou až tří dnů po jeho zranění

2

Získejte k nouzovému roomFor újma, vážnější než menší podvrtnutí nebo kmen, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Roztržený sval nebo natržený vaz je vážná zranění. Musíte mít vyšetření lékařem, případně rentgeny přesně určit, jak rozsáhlá je trhání a jak je nejlépe léčit zranění.
3

Jakmile se lékař podíval Jste starší, bude více než pravděpodobné předepsat zbytek na několik dní nebo dokonce pár týdnů. Dbejte pokynů lékaře. Nepokoušejte se vyvíjet sami, nebo použijte zraněné svaly zbytečně, protože to může zhoršit zranění.
4

HeatStarting dva - tři dny po zranění, lékař pravděpodobně doporučí používáte ohřívací polštářek ke zmírnění bolest. Teplo také otevírá cévy, čímž se průtok krve do oblasti. To vám pomůže urychlit proces hojení.
5

Fyzikální TherapyOnce vaše zranění se uzdravil natolik, lékař poslat na fyzioterapeuta. Terapeut bude mít celou řadu nástrojů, které vám pomohou ve vašem zotavení. Ona může využívat vodoléčby, tepla nebo chladu ošetření a protažení a posílení cvičení. Po zranění se uzdravil, měli byste dělat to, co cvičení fyzioterapeut předepisuje. Zbytek je důležité v průběhu hojení, ale poté, co potřebujete, aby vaše svaly pohybovat, aby se zabránilo jim v odchodu do křeče.
6

MassageAs jakmile lékař říká, že je to v pořádku, najít dobrá masáž terapeut, který se specializuje na sportovní nebo zranění masáž. Hluboká masáž může pomoci obnovit pružnost svalové tkáně. Bude také stejně jako rozbít zjizvenou tkáň. To pomůže obnovit pohyblivost poraněné oblasti.