České

zdravotnictví

Home domácí zdraví jídlo Matka a dítě styl

Lepší způsoby pro lepší spánek

 
nechcete si toho, samozřejmě, ale když jste spal, váš mozek je stále aktivní. Jak lidé spí, jeho mozek projít pěti fázemi spánku. Společně etapy 1,2,3,4, a REM, což je rychlé pohyby očí, spánek tvoří spánkový cyklus. Jeden kompletní cyklus spánku trvá asi 90 - 100 minut. Takže v průběhu a průměrné spánek, měl by být osoba zažívá asi čtyři nebo pět cyklů sleep.Stages 1 a 2 období lehkého spánku, které člověk může snadno probudil. Během těchto dvou fází, oční pohyby zpomalit a nakonec zastavit, srdce a dýchání ceny začínají zpomalovat, a tělesná teplota klesá. Fáze 3 a 4 jsou vaše hluboké spací etapy. Jeho mnohem těžší se probudit někoho během těchto fází, a když je někdo probudí, člověk bude cítit dezorientovaní po dobu několika minut. Tyto dvě fáze jsou velmi osvěžující z fází spánku, je spánek, který toužíme, když jsme velmi unavení. Závěrečná fáze cyklu spánku REM spánku z důvodu rychlé pohyby očí, které se vyskytují v této fázi. Během této REM spánku, jiné fyzické změny probíhají jako dýchání se stává rychlý, srdce bije rychleji a svaly končetin dont pohybovat. Jedná se o fázi spánku, kdy člověk má Nejživější návyky dreams.Poor spánku jsou jedním z nejčastějších problémů v naší společnosti. Zůstaneme až pozdě a vstávat příliš brzy. Jsme přerušit náš spánek se spoustou věcí, jako práce, drogy, chemikálie, a my se s více než stimulovat pozdě v noci aktivuje jako television.Sleep je jednou z nejdůležitějších funkcí v životě. Pokud nemáte dostatek spánku, může být u Vás objeví příznaky spánkové deprivace, která je s usínáním ve třídě, podrážděnost, potíže probuzení v dopoledních hodinách, potíže se soustředěním, deprese a po delším spánku deprivation.There jsou více než 70 různých, poruchy spánku, které , se obecně zařazují do jedné ze tří kategorií, které z nich je nedostatek spánku (nespavost), poruchy spánku (obstrukční spánková apnoe), a nadbytečný spánek (narkolepsie). Nespavost je nejčastější poruchy spánku. Vyskytuje se častěji u žen av elderly.Sleep je dynamický proces, při kterém mozek je velmi aktivní. Tam jsou zachyceny fáze spánku, je každý z nich vyznačuje jiným typem činnosti mozkových vln. Bylo zaznamenáno, že s více než 60 milionů Američanů hlásí problémy se spánkem, každý rok. Další miliony lidí dont vědět, kam se obrátit. To je stále rostoucí problém s ne mnoho solutions.Having problémy se spánkem může být frustrující a zneklidňující věc. Není dostatek spánku může ovlivnit celý den. Když jste se snaží usnout, čas je velký faktor, žádné míchání pomocí pilulky lahví pozdě v noci nebo v posteli snaží usnout. Ty noci jsou pryč. Zkuste rozpustné sladký sen proužky, aby vám skvělý noční spánek, takže se cítíte svěží, když se probudíš!

Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena