Jedním z hlavních faktorů vlasů je nedostatečné výživy. Špatná strava může přispět ke zvýšení padající vlasy tím, že je křehký a zpomaluje růst nových vlasů. Za účelem řešení těchto problémů, správná strava s více základních vitamínů pro prevenci vypadávání vlasů je třeba přijmout. Níže jsou uvedeny některé z hlavních živin potřebných pro tělo řešení plešatosti a potravinových zdrojů pro them.The B vitaminy jsou mezi nejdůležitější pro zachování zdraví pokožky hlavy. Když tělo Nemá t nabažit těchto vitaminů, tam se snižuje průtok krve do pokožky, výsledkem jsou zvýšené vypadávání vlasů, poškozené vlasy a pomalý růst nových vlasů. Nejdůležitější vitaminy B a jejich doporučené denní dávky pro dospělé, tak pro B6 (2 mg), kyselina listová (400 mg), B3 nebo niacin (50 mg třikrát denně), B5 nebo kyselina pantotenová (100 mg třikrát denně) a B6 nebo pyridoxin (50 mg třikrát denně). B6 lze nalézt v potravinách bohatých na proteiny, jako jsou sójové boby, červené maso, drůbež, stejně jako celá zrna, ořechy a obiloviny. B12 je také nalezený v červené maso a drůbež, stejně jako vejce a mléčné výrobky, jako jsou mléko. Můžete získat kyselinu listovou od zelené listové zeleniny, avokádo, pomerančový džus, brokolicí a řepa. Ostatní potraviny, které jsou bohaté na vitamíny B patří fazole, hrášek, květák a mrkev. Biotin je nezbytný další vitamin B, biotin nedostatky, nicméně, jsou vzácné, protože je již přirozeně produkován v lidském těle. Můžete se zvyšuje množství biotinu z pekařského droždí, s hráškem, hnědá rýže, čočka, slunečnicová semínka a ořechy. Některé výrobky pro péči o vlasy jsou také obohaceny biotin.Other vitamíny pro léčbu vypadávání vlasů a prevence patří vitamin C, měď, železo a zinek. Nedostatek vitamínu C může vést ke stále křehké vlasy, zatímco měď a železo zvýšit dodávku kyslíku v červených krvinkách do pokožky hlavy a jiných částí těla. Zinek udržuje olej žlázy vylučovat v pokožce hlavy, čímž se zabrání tvorbě lupů. Referenční úroveň pro denní dávky vitamínu C v průměrného dospělého člověka je 60 mg, zatímco u mědi je 2 mg, 18 mg železa a zinku, 15 mg. Potraviny bohaté na vitamín C včetně citrusových plodů a zelená listová zelenina, lesní plody, rajčata, brambory, pepř. Měděné bohaté potraviny patří vnitřnosti (játra, zejména), mořské plody, ořechy a semena, zatímco železo bohaté potraviny patří červené maso, špenát, otruby a červené fazole. Potraviny, které jsou bohaté na zinek patří červené maso a seafood.Supplements, které si můžete vzít Kromě výše uvedených vitamínů pro léčbu vypadávání vlasů patří Conenzyme Q10 (CoQ10), který zlepšuje krevní oběh vlasové pokožky, L cystein a L methionin. CoQ10 je živina produkován v lidském těle, která je nezbytná pro správné fungování buněk, zatímco L Cystein a methionin jsou aminokyseliny L kyseliny, které zabraňují vypadávání vlasů a zlepšit růst a strukturu vlasů. Vezměte 60 mg denně CoQ10 a 500 mg dvakrát denně každé z aminokyselin. A don t zapomenout vypít alespoň osm sklenic (8 oz) každý den, aby zajistily, že tělo je správně hydratovaná, což je životně důležité pro zdravé vlasy.
