Strečink je definována jako prodlužování svalů záměrně ohýbáním těla do různých poloh. Provedením správné protahovací techniky, můžete pomoci vaše tělo pružnější, zvyšuje pohyblivost kloubů, zlepšuje krevní oběh zúčastněných regionů. Úseky zlepší vaše držení těla a rozsah pohybů rukou, nohou a kloubů. Pomáhá zabránit zranění, které mohou nastat při posilování, sportu, nebo jen dělat kardio cvičení, jako je běh nebo jogging. A pokud nic z výše uvedeného je dobrý důvod, proč se protáhnout, pak jak se o protažení jen zmírnit stress.Stretching je základním kamenem vaší přes všechny tělesné zdatnosti. Tím, strečink, můžete zapojit funkci mozku ke zvýšení průtoku krve do svalů používají. To pomáhá pumpovat správné živiny do svalů. To umožní, aby zúčastněné svaly zahřát a vytvořit proces očekávání co se stane. Odpor je proces, který se očekává, že při práci ven. Tento proces musí být vždy vnější. Svaly na druhé straně by nemělo bránit nic víc, než je nutné. Při nepružné, mohou se vaše svaly produkovat un-potřebný odpor, a proto nekoordinované pohyby proti klouby. To může vytvořit příčinu zranění. Strečink by však nikdy neměla být krátkodobé řešení nedostatku flexibility nebo rehabilitaci zotavit ze zranění, ale spíše dlouhodobým cílem zlepšit flexibilitu a schopnost reagovat na vaše muscles.A pružné tělo je méně nakloněni k bolesti ve svalech po intenzivní cvičení. Méně flexibilní, ztuhlé svaly mají tendenci udržet poškození svalových vláken, kdy prožívají stres intenzivní cvičení, silový trénink, nebo jakékoliv jiné formy činnosti, která klade zvláštní důraz na ně. To jen zdůrazňuje význam začlenění svalových protahovací cvičení ve svém každodenním cvičení rutiny, nebo ve svém každodenním životě. Nicméně předtím, než se dostanete až na skutečně dělat protahovací cvičení níže uvedené, zde je několik protahovací techniky, které je třeba mít na mind.Finding roztahování rutina pochválit vaše životní styl, pohybový režim a vaší fyzické kondice může být mírný problém . Existuje několik úrovní protahování a různé přístupy k vytvoření účinného programu. Amazon.com by měl mít mnoho knih, jak pokrývající předmět a může také strečink technika manuály. Můžete se podívat na místní knihovnu knih a protahovací DVD. Dobrým způsobem, jak také najít odbornou pomoc, jistě může být na vašem fitness klubu, pokud patříte do jedné. Některé nabízejí specifické strečink třídy nebo může být jen začlenit jako součást jejich všeobecných tříd skupiny. Strečink ve skupině nastavení může být pozitivní, pokud jste nikdy předtím protáhl. Tento přístup může umožnit snadný způsob, jak sledovat své dovednosti, jak budete postupovat prostřednictvím srovnání s ostatními v class.Nonetheless, pokud spuštění strečink programu jeví jako nejrozumnější v pohodlí svého domova, můžete získat DVD, které nabízejí strečink vzdělávání. Najdete DVD, kam je koupíte. Internet je velmi oblíbeným místem pro obecný výzkum. Nalezení DVD kromě širokého spektra předmětů, fitness webových stránek a odborníků pokrývající předmět je snadné také najít na internet.Once začnete protahovací program konzistence je velmi důležité pro dosažení dobrých výsledků. Pokud jste nikdy předtím táhla, může začínat nový program, může být problém v první, ale pokud zůstanete s ním a pokud to na základě plánu, uvidíte, že vaše tělo bude rychle přizpůsobit a reagovat. Frekvence 3 krát týdně je rozumný způsob, jak začít. Je možné natáhnout na denní bázi. Ve skutečnosti je to asi nejlepší volba ze všech. Měli byste alespoň úsek tak často, jak si cvičení. Jen nezapomeňte, že strečink před toexercising je nejlepší pro všechny z výše uvedených důvodů. Také, pokud máte potíže na prvním místě kvůli nedostatku v citlivosti, můžete vždy změnit na úroveň, která je pohodlnější pro vás. Tento proces by neměl být bolestivé, ale ze stejného důvodu, že by to bylo příliš snadné. To by mělo být mírně za svou zónu pohodlí. Vidět jste chiropraktik sladit páteř a vaše končetiny může být také dobrý způsob, jak urychlit váš postup. Kromě mnoha výhod, které mají subluxace bez těla, dokonale sladěny tělo pomůže snížit odpor, který vaše svaly mohou nastat v první nebo čas od času kvůli nevyrovnanosti. Vaše svaly reagují na protažení a rozšířit o správné dýchání, zejména výdechu. Takže, vždy pamatujte na dech.
