Jak udržovat zdravá játra,

Játra jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v lidském těle. Bez fungující játra, může člověk přežít pouze tehdy, až 24 hodin. Játra má mnoho životně důležitých funkcí, včetně detoxikaci těla nebezpečných látek, rozklad červených krvinek, ukládání glykogenu a produkci žluči, na pomoc při trávení. Proto je důležité udělat vše pro udržení zdravé játra. Věci, které budete potřebovat
doktorovi
Pitná voda
cvičením
Antioxidant-bohaté potraviny
Zobrazit další instrukce
1

pijte střídmě. Snažte se pít co nejméně, i když jedna sklenka vína denně, je přijatelné. Nicméně, vyhnout se těžké destiláty, jako je skotská, whisky a vodky, které způsobují největší poškození jater.
2

jíst játra, zdravé potraviny. Konzumovat potraviny bohaté na antioxidanty, jako je kapusta, špenát, borůvky, brokolice, květák a zelí. Tyto potraviny pomáhají Vaše játra detoxikovat škodlivé chemikálie.
3 spousta

pití nealkoholických tekutin, zejména vody. Voda je přírodní antioxidant, který horka toxiny z těla, odlehčení od jater.
4

Získejte pravidelné prohlídky u lékaře úřadu. Už lékař spravovat jaterní funkční zkoušku alespoň jednou ročně, aby se ujistil, že je vše v pořádku a na místě možného poškození jater, než bude příliš pozdě.
5

Omezte kofein bohatých stimulanty jako je káva, limonády a čaje. Tyto látky poškodit játra, a to zejména, když byl spotřebován v hojnosti. Zkuste středně svou spotřebu těchto látek stejně jako středně váš příjem alkoholu.
6

Vyhněte se nadměrnému příjmu soli a cukru. Ty jsou také játra škodlivé toxiny, které mohou vést ke komplikacím, pokud jsou konzumovány příliš často. Vyberte si potraviny s nízkým obsahem soli a cukru, a vyhnout se přidává další sůl do jídla.
7

Zkuste některé lehké cvičení několikrát týdně. Cvičení zvyšuje činnost jater tím, že způsobí budete potit a stimuluje vaše tělo zbavit toxinů a škodlivých odpadů. To také zvyšuje čerstvý kyslík do krevního oběhu.