Cvičení pro pacienty s náhradou kolenního kloubu

Prochází náhradě kolenního kloubu je traumatická událost. Dokonce i po jednom úspěšném vydrží postup, tam je ještě dlouhá doba rehabilitace, zatímco pacient získá plnou mobilitu a využívání území. Poslech radu něčího lékaře je klíč, ale žádné množství poslechu může nahradit postup pravidelného režimu posilovací cviky. Asi po kolena
Náhradní Rehab

proces rehabilitace po operaci totální náhrady kolenního kloubu není rychlý proces. To může trvat kdekoli od tři týdny i déle než měsíc, a osoby, které se řízení prováděné vám řekne, že to dřívější nezapojí do posilovací cviky, bude rychlejší a úplné uzdravení se. Brzy oživení se zaměřuje na samostatných zasedáních cvičení nebo chůze, jak s prováděny na 20-30 minut záchvaty, dvakrát nebo třikrát denně.
Cvičení

Základní oživení cvičení patří následující:

izometrické Quad Kontrakce - narovnat nohu co nejvíce při utahování quadradricepsové svaly této noze. Držte tuto pozici po dobu pět až deset sekund usilující o celkem 10 opakování. Odpočinek po dobu jedné minuty nebo tak, pak opakujte

kotník flexe -. Ohnout nohu v kotníku poukázat na prsty jedné nohy tak daleko, jak je to možné, pak se obrátit a vytáhněte prsty jako daleká záda jak je to možné. Proveďte pro dvě-třiminuta sad až do unavení
flexe kolene

-. Při položení, položte patu na mírně vyvýšeném povrchu tak, aby spodní část nohou již není na podlaze. Tím, ohýbání své čtyřhlavý sval, pokusit narovnat nohu na místě, kde se na zadní straně kolena je opět v kontaktu s podlahou

Ležící koleno ohýbá -. Při sklopené a udržet nohu zcela na podlaze vůbec krát, ohyb v koleni pokud možno co nejvíce posunout nohu blíže k tělu. Reverzní pohyb a postup opakujte, dokud unavený
Pokročilé cvičení

Stálý ohnutí kolen -. Ve stoje bez pomoci nebo o berlích, zvednout nohu z podlahy a zatáčky koleno co nejvíce, podržte na pět až deset sekund a pak dozadu. Ujistěte se, že vaše pata přijde do styku s podlahou před bříška nohou. Opakujte, dokud unavený

Stacionární jízda na kole -. Začátek šlapáním dozadu, které mají sídlo tak vysoké, spodní část nohou dotkne pedálu pouze tehdy, když noha je rovná. Cíl 15 až 20 minut šlapat dvakrát denně, a tuto částku zvýšit na 20 až 30 minut dvakrát denně, třikrát až čtyřikrát za týden

Přidat odolnosti - samozřejmě, to vše může být z těchto cvičení ztížena použitím kotníku váhy přidat lehkým odporem. Začněte pomalu a pokusit se postupně přidávat další váhu, jak si najít cvičení jednodušší.

Důkladně sledovat pokyny svého lékaře a pravidelně cvičit tyto cviky, budete zpátky na nohy, než se nadějete.