Jak si udržet přehled o tělesných rozměrů

Sledování číslo na stupnici jít dolů může být prospěšný, ale není to jediný ukazatel, aby se vaše oči na při měření své zdraví a kondici. Užívání vaše tělesné míry na měsíční bázi ukazuje jak hubnutí a nárůst svalové hmoty. I když je číslo na stupnici nepohybuje, může se tělo měření říct, bylo dosaženo pokroku. Věci, které budete potřebovat
Notebook
pero
Svinovací metr
Zobrazit další instrukce
1

Kupte si notebook, který bude použit jen pro zaznamenávání tělesné míry. Na první stránce, zapište si datum prvního měření. Zapište si hrudník, biceps, pas, boky a stehna, každý na samostatném řádku. Přejít čáru mezi slovy, aby se seznam čitelnější.
2

Wrap svinovací metr kolem hrudníku, s měřením čtete směrem ven. Metr vede kolem nejplnější části hrudníku. Vyrovnejte metr na své kůži získat přesné čtení. Napište číslo v notebooku.
3

zabalte svinovací metr kolem bicepsu. Biceps se nachází na půli cesty mezi rameno a loket. Napište toto číslo v notebooku
4

Změřte pasu vedle -. Začít o jeden palec nad pupík. Stojan normální přičemž měření (nevdechujte nebo hluboce vydechovat). Napište číslo v notebooku.
5

Postavte se s nohama u sebe, a zabalte svinovací metr kolem vašich boků. Vaše boky jsou umístěny na stejné úrovni jako největší část hýždí. Napište měření v notebooku.
6

Postavte se s nohama od sebe mírně. Zabalte svinovací metr kolem levého stehna v nejširší části. Napište "L" v notebooku, na stehna řádku a záznam měření. Zabalte svinovací metr kolem pravé stehno. Napište "R" na stehně řádku a nahrávat na pravém stehně v měření.
7

Počkejte šest až osm týdnů, než při měření znovu. Otevřete notebook na druhou stranu a napište datum příštího měření na horní části stránky. Označte na linky stejně jako jste na první stránce a vzít si měření.