Příspěvek hysterektomie cvičení

Když jste měli hysterektomii, máte řez a jsou asi trochu bolí. Po operaci a několik týdnů odpočinku, vaše svaly jsou pravděpodobně slabé a měkké. Chcete-li získat nějaké mobility záda, dělá několik jednoduchých cvičení v posteli vám může pomoci získat zpět do svého každodenního života. Pamatujte si, že se vždy poraďte se svým lékařem před dalším cvičení. Kegel cvičení
cvičení

Kegel pomoci zvýšit vaše pánevního dna. Hysterektomií, C-profily a porod mohou uvolnit pánevní dno. Utahovací těchto svalů po hysterektomii může mít za následek lepší kontrolu a snížení úniku moči. Chcete-li provést Kegel cvičení, stiskněte svaly, které můžete použít, aby se zabránilo průtok moči na záchodě. Začněte tím, že zmáčkne na počet pět, pak relaxaci. Opakujte 10 krát. Zkuste si udělat svůj Kegel nastaví třikrát denně k posílení a tón svaly poškozené hysterektomii.
Isometrics

Jakmile jste získali nějakou mobilitu, můžete to udělat Některé lehké cvičení, které se zahřát svaly pro zotavení. Jeden z těchto cvičení je založen na principech isometrics - utahovací vaše břišní svaly. Můžete to udělat tím, že protahuje vaše břišní svaly, jako byste se snažili zadejte váš pupík k páteři. Vydržte pět sekund, pak uvolněte. Do 10 krát za set, a to soubor nejméně třikrát denně. To vám pomůže získat připraveni přejít na náročnější cvičení.
Light Cvičení

Dalším krokem je náročnější cvičení. Zatímco ležel na posteli, nohy položte na plocho pokrčenými koleny v úhlu 45 stupňů. Pomalu zvedněte zadek z postele tlakem přes kolena a nohy, dokud vaše tělo je v diagonální linie. Měli byste cítit vaše břišní svaly smluvní podporovat váhu. Držet po dobu pěti sekund, pak se pomalu snižovat se do výchozí polohy. Do sady 10 nejméně třikrát denně. Pokud máte pocit, že jste sami, nebo namáhání cítit bolest, měli byste ihned zastavit a vrátit se k izometrické dokud se nebudete cítit připraveni to zkusit znovu.