Jak si vybrat systém plánování pro ADHD

Pozor s hyperaktivitou (ADHD) může vytvořit řadu problémů týkajících se práce, do školy a soukromé podnikání. Děti a dospělí, kteří mají nemoc trpí závažnými obtížemi v organizaci se zaměřením, a dokončení úkolu. Oni také často ztrácejí věci potřebné k dokončení práce, jako je například důležité dokumenty nebo psacích potřeb. Ztráta pojem o čase a nedokončí nezbytné činnosti je také převládající v ADHD trpí. Výběr efektivní systém plánování může být mocným nástrojem v lepšit něčí život přes příznaky ADHD. Věci, které budete potřebovat
kalendář, plánovač
pero nebo tužku
papír
pásky

Zobrazit další instrukce
1

Rozhodněte se, zda si přejete papír pouze plánovací systém, počítačový organizační metody nebo jejich kombinace. Pokud jste opravdu apt ztráty důležitých dokumentů, může být počítačový program, je ideální. Mějte však na paměti, měli byste být počítačově zdatné, a možná budete muset strávit pár minut učení složitosti softwaru.
2

Zvolte "prázdnou stránku metodu", pokud dáváte přednost použití papíry. Každý den, zrušil několik minut k vytvoření plánu na nadcházející den. Zapište si musíte dělat úkoly na kus papíru. Také poznamenejte si, co chcete dělat, jako zábavných aktivit. Pak objednat seznam číselně podle priorit. Pokud chcete, můžete přepsat seznam na nový kus papíru v číselném pořadí, ale to není nutné, v souladu s "The Attention Deficit poruchy u dospělých sešitu" napsaný Dr. Lynn Weiss. Můžete zveřejnit seznam na stěnu nebo jej nosit s sebou. Odškrtnout každou položku, jak ji dokončit. Tento postup opakujte každý den.
3

Nákup plánovací program, jako MultiCalendar nebo DevPlanner (viz níže uvedené zdroje), pokud se rozhodnete, že manipulace papírování není tou nejlepší volbou pro vaše osobní příznaky ADHD. Případně můžete použít software zpracování textu, pokud chcete používat počítačový systém plánování.
4

Zapište si všechny události v kalendáři nebo plánovač papíru, jakmile je znáte. Udržujte kalendář s vámi, nebo na velmi viditelném místě, například nad pracovní stůl. Aby bylo dále zajištěno si vzpomenout na své schůzky, zvažte použití připomenutí službu. Mnoho e-mailové programy vám umožní mít automatické zaslané upomínky, nebo byste mohli zvážit použití zdarma on-line služby, jako připomenutí poznámky ke mně.