Jak cvičení poté, co pupeční kýly

Podle Medline Plus, umbilikální hernie nastane, když část břicha orgánu (y) tlačí přes sliznici do břišní stěny, stává viditelný jako ořech nebo pouzdro blízkosti pupík. Během operace, je výstupek obrátil a otvor v břišní obložení je uzavřen, typicky používat umělou typu chirurgická síťka. Pacienti, je třeba se postarat, aby se zabránilo náhodnému reinjuring oblast výkonem příliš brzy po operaci. Návod
Cvičení po operace kýly
1

Dodržujte pokyny Vašeho lékaře přesné rady v období bezprostředně po operaci. Podle mdguidelines.com, operace kýly obvykle vyžaduje čtyři až šest-týdenní zotavení období, během něhož může být přiřazena dýchání a další cvičení. Provedení těchto cvičení v plném rozsahu, aby připravit k úplnému návratu k pravidelným cvičením po dobu rehabilitace.
2

Zpět na svou obvyklou cvičení pomalu a postupně. Bez ohledu na to, zda si raději odporu nebo kardiovaskulární trénink, nepředpokládejte, že můžete okamžitě obnovit svůj starý úroveň výkonu. Začněte na zhruba 50 procent, kde jste byli předtím, a postupně se propracovat zpět v průběhu několika týdnů. Stupovat opatrně, pokud pocítíte bolest v pupeční, zastavit a vyhnout se jakékoliv cvičení nebo techniku, která zvyšuje postsurgery bolest
3

Buďte si vědomi, kdy jakékoliv cvičení nebo činnost, zvyšuje uvnitř. tlak v břišní dutině, i když máte pocit, že jsou plně obnoven, protože to je jedna z možných příčin kýly podle informací z lékařském časopise "Archives of Surgery". Příklady jsou maximální zdvih (těžký bench lisování, v podřepu, nebo deadlifting) a full-out sprint, nebo jakékoli jiné činnosti, ve kterých se vám nepodaří normalizovat své dýchání. Sledujte svůj dech pečlivě během tréninku i po jsou zpět na 100 procent. Nadechněte se při spouštění části vzpírání hnutí a vydechujte při zvedání částí, aby se minimalizovalo nitrobřišního tlaku a snížení rizika způsobení další kýly.