Jak se vypořádat s výkyvy nálady Durning Těhotenství

Těhotenství posílá svůj život, tělo a mysl do emocionální spirály. I když to může být jedna z největších fázích svého života, může být také jeden z nejvíce stresující. Hormony jsou projela těla pomáhat v růstu vašeho dítěte. To také způsobuje nestabilní množství hormonů pro vás a dělá nálady mnohem častější, než kdyby jste nebyli těhotná. Vysvětlení, proč se vaše změny nálad dochází a správu svůj život podle toho vám umožní spravovat své nálady efektivněji. Pokyny
1

pochopit, proč těhotenství vám dal tyto hrozné výkyvy nálady. Pokud jste pochopili, proč se vaše mysl prochází těmito změnami bude snazší ovládat své nálady. Vaše hormony jsou velmi nestabilní během těhotenství. S vědomím, že to není vaše vina, že se budete cítit tímto způsobem, a že nejste hloupé cítit tak, jak vám to pomůže ohromně při vytváření pozitivního myšlení. Existuje mnoho knih, které si můžete přečíst vysvětlit proces těhotenství spolu s tím, co dělá vaše hormony. Přečtěte si, kdo včas a vytvořit pozitivní nastavení mysli co nejdříve. To zbaví velké množství negativních pocitů, jako obviňovat za to, jak se cítíte.
2

komunikovat s těmi, které jste Nejbližší taky. Těhotenství je život měnící událost, tak samozřejmě, že to přinese na velké množství stresu. Stáčení to, co cítíte uvnitř, tak hloupé, jak některé z nich se může zdát, vytvoří hrozný účinek. Ať váš partner vědět, jak se cítíte. Řekněte svým blízkým vše, co cítí, bez ohledu na to, jak by se mohlo zdát bezvýznamné. Nejenže budete moci zmírnit hodně stresu tímto způsobem, ale teď ty blízko vás bude schopen porozumět vašim potřebám a pomůže vám se s nimi setkat.
3

Získejte plný noc spánku. Jak spíte ovlivňuje celý den a vydává se počáteční náladu pro daný den. Vytvoření spací vzor nechat odpočatý umožňuje začít svůj den bez stresu a uvolněná. Vytvořit prostředí, které vám pomůže relaxovat, možná tím, že hraje relaxační hudba, nebo investovat do pohodlných polštářů. Pokuste se co nejlépe naplánovat svůj den, takže vám celou noc spát. Žádat svého partnera o pomoc může být nezbytné, aby to bylo možné.
4

zrušil hodinu každý den, aby se se svým já, nebo sám jen s vaším partnerem. Tam je tolik, aby se v rámci přípravy na své dítě a stres na těle je utrpení jeho vlastní. Bez ohledu na to, kolik, co musíte udělat, je důležité části mimo čas pro sebe. Vykoupejte se, číst knihu, nebo si váš partner vám těhotenský masáž, která bude přínosem pro vás i pro dítě.
5

Zbavte své tělo napětí a stresu. Nejlepší způsob, jak to udělat, je pravidelně účastní třikrát až pětkrát týdně v low-dopad cvičení. Low-impact aerobic, chůzi nebo plavání jsou skvělé pro zdraví vašeho těla, stejně jako vaše mysl. Cvičení pomáhá vyvážit hormony ve vašem těle, což usnadňuje správu nálady.