Jak používat Jóga dýchání ke snížení stresu

Jóga má mnoho různých dýchací techniky , které vám pomohou dosáhnout konkrétních změn v těle . Chcete-li snížit stres, nosní dýchání jesnadný způsob, jak obnovit je rovnoměrnost dýchání av mysli . Věci , které budete potřebovat
klidném místě
židle (volitelné)
Zobrazit další instrukce
Jak používat jógu dýchání , jak snížit stres
1

posedět v příjemném způsobem takže je podlouhlý páteř . Posaďte se na židli nebo se zkříženýma nohama nebo proti zdi , kde je podporován dolní část zad .
2

Zavři oči . Palcem uzavřete správné nosní dírky , jak budete vdechovat levé nosní dírky . Přepněte do nosu .

3

Inhale přes pravou nosní dírkou , držte dech , jak si Uzavřete pravou nosní dírkou a výdech přes levou nosní dírkou . Opakovat . Začněte s 10 snadno kolech bez jakékoliv deformace . Pokud budete mít jakékoliv závratě, točení hlavy nebo pocit, jakékoliv napětí , odpočinek , jak jste se pravděpodobně pokouší pevný nebo nutit dech .
4

dech práce lze provádět denně jako způsob, jak snížit stres . V józe je to způsob, jak vyrovnat Lunar (IDA ) a solární ( pingala ) energií, které jsou neustále cirkulující v těle .