Jak se vypořádat s hněvem jako teen

Všechny dospívající občas zažít hněv a vyjádřit ji nějakým způsobem. Některé metody vyjádření hněvu problémy způsobit. Někteří dospívající vyjádřit svůj hněv, jak se vyskytuje, a dalších, aby mohla vybudovat až nakonec vybuchne. Je lepší, aby vhodně vyjádřit svůj hněv v době, kdy k ní dojde. Pokyny
1

Rozpoznat své pocity. Vyjádřit slovy, co se dělat zlobíš a proč. Například, pokud vaše matka vám řekne, že nemůžete dostal do strany, dokud si čistit místnosti, pochopit, že jste naštvaný, protože musíte vyčistit svého pokoje jako první, a které by mohly způsobit, že bude pozdě na party.

2

Zhluboka se nadechněte a nereagují na chvíli dát si čas ovládat svůj hněv.
3

Zvažte své možnosti. Přemýšlejte o různých způsobů, jak můžete reagovat na tvůj hněv a zvážit důsledky různých odpovědí. Pomocí stejného příkladu čištění prostor před odchodem na večírek, můžete se rozhodnout, vaše možnosti jsou se dohadovat s tvou matkou, tajně z domu, nebo vyčistit svého pokoje tak rychle, jak je to možné.
4

Vyberte jednu z možností, jak v reakci na hněv. Vyberte odpověď, která je s největší pravděpodobností mít nejlepší výsledek. V tomto případě, bojovat s vaší matkou není dostanu na party. Plížit se z domu je určitě dostat do problémů. Takže čištění prostor rychle, je jediný způsob, jak se dostat na stranu bez špatných následků.
5

Zhodnoťte své rozhodnutí poté, co prošel hněv. Uvažujte o tom, jak jste ji vyřešili svůj hněv, a pokud to vedlo k výsledku jste doufal. Učte se od všech chyb, které jste provedli a upravit své chování v budoucnosti na základě vašeho hodnocení.