Jak uklidnit zlosti

I mírné obtíže vybudovat v průběhu času a může mít za následek zdravotní problémy, ne-li řešit. Vysoký krevní tlak nebo zvýšený srdeční frekvence z stresem úzkost může vést k srdečním problémům. Naštěstí lze pracovat prostřednictvím těchto drobných podráždění s některými technikami zmírnit napětí a frustrace. Klid práci, ve škole nebo doma související obtíže, než se sabotovat vaše duševní a fyzické zdraví. Věci, které budete potřebovat
kofeinu černý nebo zelený čaj
Zobrazit další instrukce
1

Užívejte pomalu a zhluboka nadechl. Relaxační si spotřebu tepla s hlubokými dechovými cvičeními uklidňuje nervy redukující úzkost. Nadechněte se pomalu nosem a vydechovat ústy šest až osm krát.
2

vydání frustrace tím, že svůj názor na klidné cestě. Přeorientovat na nedávnou dovolenou, výlet, setkání nebo klidný večer na terase. Užívání mysl od zlosti, ale krátký, poskytuje únik a pomáhá vám přizpůsobit své myšlení.
3

Uvolněte mysl a tělo. Uklidnit vaše tělo v teple, vůně injekční vanou nebo světlo svíčky a tlumená světla, aby relaxační atmosféru. Přečtěte si knihu, poslouchat hudbu, nebo upéct váš oblíbený sladký, aby vaše mysl od stresových situací. Přesměrováním váš myšlenkový vzor, ​​malé obtíže zmizí umožňuje, aby se uklidnila.
4

Promluv si s přítelem nebo někoho blízkého o svých nepříjemností. Větrání zajišťuje uvolnění, který pomáhá snižovat stres a může pomoci se podíváte na problémy novým způsobem.
5

Snižte příjem kávy bez kofeinu, nebo přepnout do nápojů. Příliš mnoho kofeinu paliva těla, ale může způsobit větší stres. Pít bez kofeinu zelený nebo černý čaj uklidňující účinek.
6

Dopřejte si občas s lázeňskou léčbu, dekadentní dezert nebo otevření vinobraní láhev vína. Rozmazlování sebe jednou za čas, pomáhá uvolnit napětí a umožňuje drobné obtíže rozptýlit.
7

Cvičení vaše tělo. Vezměte na dlouhé procházky, nebo cvičit. Cvičení uvolňuje napětí, které staví uvnitř svalů a umožňuje vaše tělo, aby se více uvolněně.