Fyzické a emocionální vyčerpání

Tělesný a emocionální vyčerpání, také volal "vyhoření" nebo "emocionální zhroucení", je zdravotní stav, ve kterém jeden je fyzické a emocionální zdroje jsou vyčerpány v důsledku nadměrných pracovních požadavků, příliš mnoho práce s malým pay-off, konfliktní vztah nebo manželství, nebo nerealistická očekávání uložené sobě nebo jiným osobám. Fyzické a citové vyčerpání může mít vážné důsledky, včetně vředů, zažívacích problémech, srdečních onemocnění a deprese. Příčiny

fyzického nebo emočního vyčerpání dochází, když tělo a mysl nemůže zvládnout tlaky, např. tlaky v práci, z konfliktního manželství z rozvodu nebo rodičovství. Jednou z nejčastějších příčin fyzické a psychické vyčerpání, je tlak na výkonnost dobře ve škole nebo v práci. Mezi další časté příčiny patří mít příliš mnoho povinností, dělat příliš mnoho práce s malou pay-off, a které jsou v nezdravém a vysoce konfliktní vztah nebo manželství.
Příznaky

Příznaky fyzické a psychické vyčerpání spadají do tří kategorií: fyzické, psychické a behaviorální. Některé fyzické příznaky patří přetrvávající nachlazení, dušnost, nadměrné ospalost nebo nespavost a fyzické únavy. Běžné příznaky jsou psychologické nezájem o každodenní aktivity, pocity bezmocnosti, hněv, hořkost, zášť, hnus, zoufalství, frustrace a úzkosti. Behaviorální příznaky mohou zahrnovat zvýšenou rodinné a manželské konflikty, výbuchy hněvu, zapomnětlivost, špatná koncentrace a nízká pracovní výkonnost.
Rizika

Tělesný a emocionální vyčerpání je závažný stav, který může vést k fyzické a /nebo duševní nemoci. Některé fyzikální podmínky způsobené fyzické a psychické vyčerpání patří vředy, sexuální dysfunkce, ztráta hmotnosti nebo zisk, vysoký cholesterol a gastrointestinální problémy. Běžné duševní choroby způsobené fyzické a psychické vyčerpání jsou generalizované úzkostné poruchy a deprese. Oba fyzické a psychické komplikace vyžadují léčbu lékařem nebo odborné poradce.
Léčba

V některých případech emocionální a fyzické vyčerpání mohou být léčeny s dovolenou, meditace, cvičení nebo zachování aktivní společenský život mimo práci. V ostatních případech jsou více agresivní léčby, jako je profesní poradenství a anti-depresivní léky, potřeboval dostat zpátky na trať a vyhnout se vážné zdravotní komplikace.
Prevence

Můžete zabránit emocionální a fyzické vyčerpání dodržováním zdravého životního stylu a nést odpovědnost za sebe a stanovení limitů. Dostatek spánku, zdravá strava, cvičení několikrát týdně a je dobré k sobě jsou prvními kroky k vedení zdravého života. Převzetí odpovědnosti za sebe znamená, mimo jiné, ne obviňovat jiné za své problémy a plánovat své aktivity. Nastavení limitů zahrnuje naučit se říkat "ne" a mluvit, když ostatní klást nepřiměřené nároky na vás.