Jak to udělat Walking push-up

chůzi push-up je skvělý combo cvičení navrženy tak, aby vaše boky a horní části těla , včetně vašich ABS, záda, hrudník a ramena . Zde je návod, jak se to dělá. Pokyny
1

Dostat se do pravidelného push- up poloze, vaše tělo rozšířen a vyvážené na vaše prsty a ruce . Namísto stanovení ruce na ramena od sebe, ale svést dohromady , hned vedle sebe. Vaše nohy by měly být spolu stejně. To je výchozí pozice .
2

Utáhněte vaše abs . Držte je pevně po zbytek cvičení.
3

krok vlevo o jednu nohu s levou nohou , zároveň polohování pomocí levé ruce asi půl metru po levé straně stejně .
4

pravidelné push-up , vdechování , zatímco vy jdete dolů a výdech , jak si přijít , pak se vraťte do výchozí polohy tím, že levou nohu a levou ruku s pravou nohou a pravá ruka .
5

pravou ruku a pravou nohu tentokrát , opakujte kroky 3 a 4 .
6

tolik opakování , jak můžete.