Jak najít nejlepší snídaně pro Diet

Odborníci na výživu let je známo, že snídaně návyky ovlivňují tělesné hmotnosti a ztráty. Většina diet selže, protože drtivé hladu či chutě. Nový výzkum se zdá potvrzovat, že jíst velké snídaně - téměř polovina kalorií za den - umožňuje vyhnout se přejídání Dieta zbytek dne. Pokyny
1

analyzovat, proč se vaše dietě nezdaří. Pokud se trápily s dopolední hlad a chuť na sacharidy a sladkosti, můžete využít tím, že jí bohaté snídaně.
2

nastavit sami pro úspěch. Stock se na paletě s vysokým obsahem bílkovin, s vysokým obsahem sacharidů, s vysokým obsahem vlákniny snídaně možnosti.
Fotografie 3

Začněte s 600 kalorií snídani. Včetně zdroje bílkovin, jako pár vajec nebo vaječných náhražek, celozrnný toast nebo muffin a svého oblíbeného ovoce. Nebo můžete použít s vysokým obsahem bílkovin, vysokým obsahem vlákniny obilovin a přidat ovoce, dokud se nedostanete na úroveň kalorií. Nezapomeňte trochu dobrého tuku, jako to nalezený v ořechů nebo arašídové máslo.
4

Mějte protokol. Zaznamenejte, když začnete toužit po obědě. Pokud toužíte po něčem sladkém, možná budete chtít přidat více bílkovin a vlákniny, aby vaše snídaně, a zároveň zůstat v rozmezí.
5

Zkontrolujte, obědy a večeře velmi malé porce, pod 400 kalorií. Cílem pro štíhlé zdroje bílkovin a vysokým obsahem vlákniny, barevné zeleniny, s malým množstvím celých zrn.
6

Važte se každé ráno zjistit, zda je tento přístup funguje. Pokud zjistíte, že jsou dobře splněny, může být "velká snídaně dieta" pro vás to pravé.