Jak odstranit veškeré napětí z těla

Když se cítíte napjatí, že je obtížné být flexibilní ve vašem těle nebo postoje. Naopak, často jsou schopni proplout životními výkyvy, když se cítíte uvolněně. Pokud jste byli nervózní po dlouhou dobu, může být náročné naučit se nové dovednosti, jako je schopnost odstranit tělesné napětí. Stojí to za pokus zájmu vašeho zdraví i lidem ve vašem životě. Pokyny
1

Dodržujte základ udržení dobrého zdraví, jako jíst Whole Foods a vyhnout se cukru a nezdravé jídlo. Pokud jste převážně sedavý způsob života, mít čas na protažení. Udržovat správné držení těla během dne, jak hunching se střetává s vaší schopnosti správně dýchat.
2

najít čas na cvičení, nejlépe ráno. Dokonce i pomalé, pravidelné procházky odstraňuje napětí z vašeho těla. Začněte s pěti minut denně, a vybudovat na alespoň půl hodiny třikrát týdně.
3

Oznámení, co cítíte nervózní. To může být dlouhé telefonní hovory, pracující bez dostatečných přestávek nebo při jízdě se špatným přístupem. Najít způsob, jak snížit těchto situacích nebo aby byly příjemné, když můžete.
4

relaxační techniky, jako je jóga, self-hypnóza a progresivní svalové relaxace. Poslechněte si uklidňující hudební CD a knih na pásce.
5

Vezměte si teplé koupele před spaním. To vám pomůže rychle usnout a hluboce. Je těžké cítit se uvolněně, když jste unaveni, a to rozhodně přidává na napětí během dne. Snažte se dostat do postele 22:00 podporu vašeho těla cirkadiánní rytmus.