Jak ovládat záchvaty paniky

odhadovaný 15 procent Američanů trpí úzkostnými stavy, od všeobecného znepokojení na plnohodnotné paniky. Když dojde k útoku dostatečně často, aby narušit váš život, je čas k jejich řešení. Tento článek vám představí několik metod, které vám pomohou útoky paniky ovládání, takže si můžete vybrat tu nejlepší pro vás. Pokyny
1

rozpoznat obvyklé příznaky paniky. Ne každý zažije stejné příznaky, ale obyčejné zahrnují obecný pocit intenzivního strachu, rychle tlukoucí srdce, bolest na hrudi, obtížné dýchání, horka, zimnice, točení a nevolnost.
2

Získat správné Diagnóza pro vaše záchvaty paniky, protože některé zdravotní stavy představují stejné příznaky. Navštivte svého lékaře pro kompletní fyzikální vyšetření a diskutovat o emoce, setkat před, během a po útoku.
3

vyšetřovat kognitivní terapie, ve které jste se dozvěděli o negativních myšlenkových vzorců, které podněcují strach a strach a vedou k útokům. S licencí terapeuta podle lékařem, vlak sám mít nové pozitivní myšlenkové vzorce.
4

Prozkoumejte behaviorální terapie, ve které si vyzkoušíte techniky se obrátit těla fyzické reakce na stres. Typické postupy zahrnují zpomalení dýchání regulovat své srdce a relaxační svaly. Učte se od licencovaného terapeuta.
5

Zvažte desenzibilizační terapii s licencí psychoterapeuta, který bude vytvářet postupně, kontrolované expozici problému nebo koncepce, které způsobí, že úzkost. Prostřednictvím expozice, vybudování míru tolerance a nahradit negativní vztah s benigní jeden a odstranit záchvaty paniky. Podpora proces s biofeedback měření správně posoudit váš tělesné reakce na stres.
6

Zeptejte se svého lékaře o lécích možnosti, jako například antidepresiva a léky proti úzkosti. Ona může předepsat je spolu s psychoterapií. Vezměte recept přesně podle pokynů a po dobu obvykle trvá 6 až 12 měsíců. Různé typy léků práce v různých způsobech a prezentovat své vedlejší účinky, a proto úzce spolupracovat se svým lékařem, sledovat Vaši odpověď na léčbu a provést úpravy v případě potřeby.