Jak se vypořádat s fází smutku

truchlící je normální reakce na ztrátu někoho nebo něco, co záleželo. Mnoho lidí v pěti různých fázích smutku po ztrátě nebo traumatické události. Tyto fáze, první s názvem Dr. Elisabeth Kubler-Ross, patří popření, hněv, vyjednávání, deprese a přijetí. Rozpoznání fáze smutku vám může pomoci přizpůsobit se ztrátou. Nicméně, není tam žádný způsob, jak urychlit nebo obcházet proces truchlení, smutek je proces hojení vaše mysl musí projít před tím, než se mohou pohybovat. Pokyny
1

Seznamte se s kroky smutku. Orientace se na emoce, můžete cítit pomůže vyrovnat se s těmito pocity.
2

Buďte trpěliví sami se sebou. Truchlící nějakou dobu trvá. Možná budete potřebovat týdny, měsíce nebo roky zotavit ze ztráty. Každý, kdo využívá různou rychlostí, takže se nemusíte bát, pokud vaše truchlící proces se liší od ostatních.
3

Postarejte se o sebe. Ujistěte se, že jste dostatek spánku, zdravá strava a cvičení pravidelně. Vyhněte se použití drog a alkoholu vypořádat.
4

Vyhněte se popřít své emoce, a to i nepříjemné emoce, jako je hněv nebo studu. Pohřbívat své emoce zpomaluje truchlící procesu. Pokud nemůžete být upřímný s přáteli nebo příbuznými o tom, jak se cítíte, poraďte se s žalu poradce nebo psát do deníku.
5

lékaře, pokud si nedokáží překonat první čtyři fáze smutku na páté etapě, přijetí. Někteří lidé mají deprese po smutku, který se vyznačuje únavou, změny hmotnosti, pocity beznaděje a ztráty zájmu o aktivity, které se kdysi těšil. Přestože deprese je normální fáze procesu truchlení, může deprese, která nemá jít pryč potřebovat lékařské ošetření.