Spánková deprivace u dospívajících

Teenageři potřebují přibližně osm a půl až devět hodin spánku každou noc, v souladu s Národní nadace spánku. Nicméně, ne každý teenager dostane doporučené množství spánku. Ve skutečnosti, na základě nadace spánku v anketě v roce 2009 jen 20 procent dospívajících bylo dostatek spánku. Teenageři mohou zůstat až do poloviny noční hraní videoher nebo sledování televize, a pak jít do školy druhý den ráno. Nedostávají správné množství spánku může mít mnoho negativních účinků na teenagery. Funkce

Teenageři potřebují správné množství spánku zůstat zdravý. Když spí, které umožňují jejich mozek rozvíjet. Národní institut neurologických nepořádků a mrtvice uvádí, že "spánek je nezbytný pro přežití." Spánek umožňuje nervový systém k relaxaci a neurony uzavřít pro opravy, a dává dospívající tělu příležitost k uvolnění růstových hormonů.
Způsobuje

Teenageři mohou být spát zbaven mnoha důvodů. Podle Health.org děti, dospívající dívka v biologické hodiny mu řekne, že by měl zůstat až pozdě v noci, a probudit se později v dopoledních hodinách. Kromě toho, teenageři se čtyřmi a více elektronickými zařízeními ve svých pokojích mají tendenci být méně spánku než jejich vrstevníci, kteří mají jen jeden nebo žádný. Když teenageři muset vstávat brzo do školy, mohou mít potíže s usínáním brzy. Další důvody pro odepření spánku patří stres, spánkové apnoe, narkolepsie a noční můry.

Efekty

Teenageři, kteří nemají dostatek spánku nést následky. Nedostatek spánku může oslabit imunitní systém, který může dělat teenager náchylnější k nachlazení, infekce a další onemocnění. Nedostatek adekvátní spánek může také způsobit podrážděnost, úzkost a poruchy koncentrace. Vzhledem k tomu, že jsou zbaveni spánku, mohou mít těžký čas věnovat pozornost ve škole, a přijímat špatné známky.
Řešení

Vzhledem k tomu, spánková deprivace může mít mýtné na teenager zdraví, je důležité najít řešení. Jeden způsob, jak pro dospívající zlepšit zlepšit jejich spánek je jít spát ve stejnou dobu každou noc a probudí ve stejnou dobu každý den. Zatímco teenageři chtít zůstat až pozdě o víkendech a probuzení v poledne další den, může to narušit jejich plány spánku. Jiné způsoby, jak pro mládež, jak zlepšit spánek je vyhnout se kofeinu, a to 20-30 minut fyzické aktivity denně - alespoň několik hodin před spaním. Kromě toho, podle CBS News, odstranění nebo snížení množství elektronických zařízení ve vaší dospívající místnosti a udržet jejich prostor na příjemnou teplotu. Pokud se problémy se spánkem přetrvávají, poraďte se s lékařem teenagera.