Potraviny pro děti s ADHD

Děti s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) má mnoho výzev - neschopnost sedět moc dlouho, nudit během několika minut po nové činnosti, sociálních dovedností problémy, netrpělivost s ostatními lidmi a nemotornost . Nicméně, s správné výživy, mnoho z těchto problémů lze zjednodušit, případně zvrátit. Vzhledem k tomu, ADHD je připojen do mozku a jak to funguje, je důležité přesně vědět, jaké potraviny prospěch zdraví mozku. Vodní

Děti s ADHD měli pít hlavně vodu jako jejich nápoj výběru. Protože mozek je vyroben z téměř 80 procent vody, je důležité, aby mozek dobře hydratované a krmena. Kromě pití jen vodu, měli nápoje, jako je Kool-Aid, limonády a sladké čokolády a mléka (jahoda), vždy je nutno se vyvarovat. Tyto nápoje nemají žádnou výživnou hodnotu, a to zejména do mozku, a oni jsou načteny s cukrem.
Protein

Protein také krmí mozek a hraje obrovskou roli v pomoci děti s ADHD lépe soustředit. Některé příklady vysokým obsahem bílkovin jsou vejce, maso, ořechy, sýr a fazole. Je doporučeno, že děti s ADHD jsou krmeni s vysokým obsahem bílkovin snídaně na pomoc s jejich školní soustředění, stejně jako s vysokým obsahem bílkovin pro občerstvení po škole, které jim pomohou s domácími úkoly se soustředit.
Komplexní Sacharidy

jíst komplexní sacharidy, jako je zelenina, 100 procent celozrnných výrobků a některé druhy ovoce (jahody, pomeranče a jablka) pomáhají ADHD děti s retencí a paměť. To je z části na vysoké úrovni, antioxidanty, že tyto potraviny obsahují. Tyto potraviny jsou také známo, že mají uklidňující účinek, a může pomoci při regulaci spánku.
Omega-3 mastné kyseliny

Jíst potraviny, které mají vysoký obsah omega- 3 mastných kyselin, jako jsou ořechy, losos (zejména vlašské ořechy), kiwi, a olivový olej také nakrmit mozek přímo. Omega-3 mastné kyseliny jsou zdravé tuky, které udržují mozek upozornění a pomoci ADHD děti myslet jasně. Pomáhají také při uchovávání a paměť.


Potraviny se vyhnout

Vyvarujte se jednoduchých sacharidů, jako je bílý cukr, bílá rýže, výrobky s kukuřičný sirup, med a věci vyrobené z bílá mouka. Jednoduché sacharidy mají tendenci stimulovat dítě s ADHD, což hyperaktivní problémy ještě větší. Vyvarujte se smažených jídel, které bývají plné trans-tuků a často děti pomalu. Vyhněte se jíst co nejvíce zpracovaných potravin a potravin s barvivy jak je to možné. Tito jsou typicky naložené chemických a konzervačních látek, které mohou působit proti s přirozenou chemii.