Jak zlepšit náladu a zmírnit menší deprese

Nikdo se těší, že má špatnou náladu nebo trpí malého záchvatu deprese. Být ve špatné náladě, nebo pocit mírně depresivní ztěžuje spát, si spolu s ostatními, a jít do práce. Existuje několik jednoduchých způsobů, jak rychle pozvednout náladu a odstranit depresivní pocity. Věci, které budete potřebovat
Televize
čas vykonávat
Zobrazit další instrukce
1

Laugh-Pokud jste ve špatné náladě, nebo pocit deprese se snaží najít nějaké způsob, jak se smát. Smějící se zvyšuje endorfiny, které jsou potěšení chemických látek v mozku. Čím více endorfinů jste méně unavený nebo v depresi se budete cítit. Podívejte se na komedii v televizi nebo se obraťte na legrační přítel zvýšit své šance na smích.
2

Cvičení, Cvičení je skvělý způsob, jak zlepšit vaši náladu a zmírnit depresi. Nemusíte běžet maratón, aby prospěch z cvičení. Vezměte svižné deset nebo patnáct minut chůze během přestávky v práci nebo v dopoledních hodinách. Cvičení vytváří endorfiny v mozku a do smíchu, že se zlepší náladu a snižuje pocity deprese.
3

Sunshine-Jděte ven a získat několik minut slunečního svitu. Vaše tělo bude absorbovat vitamín D ze slunce vám pomůže váš imunitní systém a vaše nálada.
4

Přátelé stýkat se s přáteli a rodinou. Je normální, že chcete izolovat, když má pocit, nebo deprese, ale to může někdy zhoršit situaci. Vyvolání váš nejlepší přítel nebo si dát šálek kávy. Mnohokrát jen mluvit s někým, může zlepšit náladu a zmírnit pocity deprese.