Jak se vyrovnat s depresí bez Hledám odbornou pomoc

Deprese je závažné onemocnění, které mohou mít vliv na lidi všech věkových kategorií, kultur a prostředí. Deprese se může pohybovat od podrážděnost až k sebevraždě, a to může způsobit vážné zdravotní postižení. Můžete si pomoci sami vyrovnat se s depresí bez snahy odbornou pomoc se změnami životního stylu, včetně snížení stresu. Pokyny
1

Zkuste se chovat jako nejsi v depresi. Důkazy ukazují, že lidé trpící depresí dělat lépe, pokud mohou plnit své každodenní povinnosti. Jakmile zjistíte, že jste schopni žít normální život, budete se cítit tak konzumovány s pocity zklamání a selhání.
2

Pečujte o své tělo. Jíst zdravou stravu, cvičení a brát doplňky na pomoc vaše tělo cítit celý a úplný. Pokud máte pocit, dolů už bude nezdravý životní styl jen, aby to bylo ještě horší. Nicméně, pokud přidáte energizující potraviny a cvičení do svého denního režimu, budete rychle zjistíte, že jste v lepší náladě.
3

Studie vlastní deprese cyklus. Pochopit, když jste s největší pravděpodobností cítit depresivní, a experimentovat s mechanismy zvládání, jako je dýchací techniky, které mohou pomoci.
4

potvrzení své vlastní pocity. Když jste v depresi, je to snadné, aby se stal zabalené do svých vlastních emocí. Nicméně, mohl pochopit, proč máte pocit, že stejně jako vy pomůže překonat to. Odpouštět sám sebe, když se vám to nepodaří, je to velký krok si můžete vzít k překonání deprese bez odborné pomoci. Když budete mít vlastnictví své pocity, již se stali obětí deprese. Místo toho jste v sedadle řidiče a můžete zjistit, jak jste měli cítit.
5

hezké věci pro sebe, že se budete cítit dobře. Začátek nového koníčka. Dopřejte dni stráveném nakupováním. Zapojte se do aktivit, které chcete dělat. To vám pomůže zůstat v kontaktu a zároveň posílení vašeho sebevědomí.
6

poraďte se se svým lékařem o pravidelné antidepresiva nebo jiné léky na předpis, které mohou pomoci vaší situaci. Někteří lidé cítí, že toto je nejlepší alternativa, takže nemusíte mluvit prostřednictvím svých pocitech s poradcem.