Hubnout když přestanete kouřit

pro odvykání kouření je dobré významným úspěchem. To trvá neuvěřitelné sebeovládání a sílu vůle. Jedním z propadů na odvykání kouření je přírůstek hmotnosti, který se obecně řídí. Nebojte se. Je možné, aby skutečně zhubnout, když vás zastaví smoking.Weight zisk po opuštění cigarety je způsobeno hlavně tím, že nikotin je potlačuje chuť k jídlu. Jakmile se docela kouření, mnozí lidé začínají jíst více. Také cigarety zvýšit svůj metabolismus mírně, a spálí asi 150 až 250 kalorií za den v závislosti na individuální kuřák. Všechny důvody pro zvýšení tělesné hmotnosti, kdy přestat kouřit může být odbourána trochu know-how a stejného typu sebekázně a bude moci, které vedou k zastavení kouření na prvním místě. Pokyny
1

Zjistěte množství kalorií, které potřebujete k jídlu během dne. To lze provést na základě stanovení bazální metabolismus (BMR). Vaše BMR vám řekne, kolik kalorií vaše tělo spálí v průměru za den.
2

Počet kalorií na denní bázi. Budete potřebovat notebook, aby udržel krok s potravin, které jíte během dne a kalkulačku sčítat různé typy kalorií, které užíváte palců To se může zdát nudné, ale to pomůže, a jak si zvyknout na to dělá , zjistíte, že je mnohem snazší udělat.
3

Cvičení je stejně důležitá jako výživa, pokud jde o hubnutí, když přestanete kouřit. Cvičení zvýší váš metabolismus a umožní vám jíst trochu více jídla, zatímco ve stejnou dobu spalování nadbytečných kalorií. Každý typ cvičení bude dobré pro vás a pomůže udržet liber off, i když silový trénink ve spojení s kardiovaskulární cvičení je nejúčinnější.
4

Pijte hodně vody po celý den. Voda má několik důležitých funkcí, pokud jde o který vám pomůže zhubnout. Voda je potlačuje chuť k jídlu, což může být velmi důležité v této diskusi. Také příjem tekutin vlastně chrání vaše tělo před zadržování vody. Měli byste vypít 6-8 sklenic vody za den. Brýle musí obsahovat alespoň 8 uncí vody.
5

snaží vyhnout alkoholu, stejně jako je to možné. Nemusíte úplně vzdát alkoholu, ale měli byste se pokusit snížit. Alkohol obsahuje velké množství kalorií a jsou skutečně zbytečné kalorie. Také by nadměrné pití alkoholu vede k relapsu, protože tam je silné spojení pro většinu lidí mezi alkoholu a kouření.
6

Dopřejte si jednou za čas zlobivé svačinu nebo velké jídlo které se nemusí vejít do svého jídelníčku plány. Diety nefungují, pokud nemůžete držet se jich. Léčba se občas nebude vyhodit váš pas, ale to bude mít radost a pomůže udržet si jíst zdravěji.